愛(ài)是終極的力量，愛(ài)也是生活的幸福所在

我們渴望擁有一段親密關(guān)系！但是很少有人明白親密和關(guān)系是不一樣的詞：也許你擁有一段關(guān)系，但你未必?fù)碛杏H密。我們想要的是一段擁有親密的關(guān)系。但是擁有親密關(guān)系，并不是一件容易的事。許多時(shí)候，我們所看到的婚姻家庭里的相處，只是互相依賴和反依賴的關(guān)系模式。而這個(gè)關(guān)系模式，可以簡(jiǎn)稱為：互賴關(guān)系。想要擁有親密關(guān)系，如果沒(méi)有通過(guò)家庭學(xué)習(xí)到，那么在我們的人生里，需要重新學(xué)習(xí)。我參加過(guò)莎蘭·漢考克老師的一個(gè)工作坊，在這里將老師的課程重點(diǎn)作一些梳理。與大家分享，希望能帶給更多人一些支持。

什么是互賴關(guān)系？

互賴關(guān)系描述的是存在于兩個(gè)心理上互相依賴的人之間的，一種親密關(guān)系的呈現(xiàn)模式，或說(shuō)關(guān)系動(dòng)力。兩個(gè)不完整的人，因自身的不完整而向?qū)Ψ剿髑笞陨硭啡钡膼?ài)與需要，這種索求會(huì)導(dǎo)致控制、指責(zé)和操控，從而在關(guān)系里產(chǎn)生許多的負(fù)面情緒和反應(yīng)。

互賴關(guān)系的另一種說(shuō)法是指缺乏真實(shí)的自我，或者說(shuō)沒(méi)有與本然的自我鏈接，為了生存下去，不斷從外求取，來(lái)試圖掩飾這種缺失。在互賴關(guān)系中的兩個(gè)人，由于關(guān)注點(diǎn)是在外面，缺乏內(nèi)在的覺(jué)察與成長(zhǎng)，也沒(méi)有發(fā)展出完善的自我人格，好似生活在虛幻中。

處于互賴關(guān)系的人無(wú)法恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需要和感受。無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)幻想的劇情還是與自己的感受隔離和失去聯(lián)結(jié)，無(wú)論哪種情況都會(huì)使我們處于困難的關(guān)系中。

即使外表看不出來(lái)，處于互賴關(guān)系里的人的內(nèi)在，深受著壓力、抑郁、憤怒、恐懼，不信任及對(duì)被愛(ài)與贊同的深深渴求而感到痛苦，然而這些人在生活中可能是功能良好的，且在商業(yè)領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域是相當(dāng)有領(lǐng)導(dǎo)力的，但他們內(nèi)在世界發(fā)生的卻是完全不同的故事。

婚姻中互賴關(guān)系的表現(xiàn)

互賴關(guān)系其實(shí)是一個(gè)組合觀念，是依賴者和反依賴者所呈現(xiàn)的關(guān)系模式的總稱。我們先勾勒出依賴者和反依賴者的具體表現(xiàn)。

依賴者的表現(xiàn)：

依賴者從小有著被遺棄的傷痛，在做孩子時(shí)經(jīng)歷這些，擁有愛(ài)的匱乏感，對(duì)愛(ài)有著需求，總是會(huì)有"愛(ài)會(huì)離開"的焦慮感！小孩子時(shí)候會(huì)特別粘人。對(duì)分離有著恐懼。長(zhǎng)大以后的依賴者，會(huì)不自覺(jué)的對(duì)愛(ài)人索取曾經(jīng)父母沒(méi)有給予的愛(ài)。而愛(ài)人會(huì)感覺(jué)到永遠(yuǎn)無(wú)法滿足依賴者的需要。

依賴性的小孩子非常粘人，總是粘著父母、老師。當(dāng)愛(ài)的人要離開時(shí)，會(huì)有很多分離的恐懼。這是分離者最深的痛。每當(dāng)有一點(diǎn)點(diǎn)分離，就會(huì)產(chǎn)生很多的恐懼。

所以，當(dāng)孩子長(zhǎng)大進(jìn)入關(guān)系時(shí)，會(huì)帶著很多未滿足的期待，投射到伴侶身上。

結(jié)婚以后，感覺(jué)離開愛(ài)就受不了，無(wú)法離開愛(ài)獨(dú)處，只會(huì)想索取愛(ài)，而忘記了還需要愛(ài)他人。

具有強(qiáng)迫性思維，每時(shí)每刻都想著TA愛(ài)我嗎。

總是在等待，等待短信，電話，等愛(ài)的人給TA表達(dá)。

好像沒(méi)有得到這份愛(ài)會(huì)死，好像如果沒(méi)有愛(ài)，就沒(méi)有了目的。

情緒波動(dòng)很大，有愛(ài)的時(shí)候就高興，人生很美好。當(dāng)愛(ài)的那個(gè)人關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移，能量不在，會(huì)出現(xiàn)恐懼，攻擊，抑郁等狀態(tài)。

愛(ài)人離開這個(gè)的范圍，就會(huì)恐懼，總想著TA帶在哪里，和誰(shuí)在一起，總是希望TA在那里，就會(huì)想要控制這個(gè)人。愛(ài)人如果離開一會(huì)，一天會(huì)打很多電話。如果愛(ài)人不接電話，會(huì)感覺(jué)到想要發(fā)瘋。會(huì)感覺(jué)有可怕的事情發(fā)生。

依賴者需要太多的肯定，而且需要肯定再肯定。如果依賴者很不健康，會(huì)很瘋狂，很入侵，會(huì)變成一個(gè)失去邊界的入侵者，猜疑，嫉妒。隱藏的需求是你必須給我，否則，我會(huì)讓你很難過(guò)。

反依賴者的表現(xiàn)：

反依賴者童年有非常不同的經(jīng)歷，父母在彼此關(guān)系的困境里，孩子試圖情感上安慰父母。這樣，往往反依賴者很早時(shí)就變成了一個(gè)成年人，對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)顯得很是沉重。在照料父母親的時(shí)候，往往要放棄自己的需要，TA對(duì)其他人的需要是憤怒的。他們不懂得表達(dá)自己的需要。但內(nèi)心里有：你有這么多需要，我怎么辦？

反依賴者清楚知道TA有需要的，需要一個(gè)伴侶，需要親密，但不需要這么多。

反依賴者無(wú)法理解依賴者"每一分鐘都在一起：吃飯、上廁所、逛街"的需要。

反依賴者需要有這么幾天：需要不講話，就這么待著。

反依賴者真的很痛苦，TA需要向依賴者解釋為什么需要空間。

反依賴者討厭需要向依賴者反復(fù)解釋為什么TA需要自己的空間。

反依賴對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的親密，會(huì)感覺(jué)讓他抓狂。他們需要連接，但不需要太多的連接，他們需要親密，但很長(zhǎng)時(shí)間的親密，會(huì)讓他們感覺(jué)到人在干涸。他們需要親密時(shí)刻，但也需要空間。如果面臨愛(ài)人的持續(xù)的索取愛(ài)，當(dāng)他們需要離開而又不能離開時(shí)，會(huì)非常焦慮。

他們會(huì)找到很多借口走開，如要開會(huì)等。有時(shí)候，親近的壓力太大了，他們會(huì)想直接逃走而沒(méi)有解釋。內(nèi)在里他們是這么感覺(jué)，再多呆片刻，會(huì)死掉了。他們看待依賴者對(duì)愛(ài)的索取，會(huì)感覺(jué)像在看一個(gè)黑洞，依賴者會(huì)覺(jué)得永遠(yuǎn)無(wú)法滿足依賴者的需要。

依賴者需要親密，但他們真的不需要那么多親密。他們只需要一點(diǎn)點(diǎn)就覺(jué)得滿了，他們想要可以去過(guò)自己的生活，可以交朋友、做生意，如果愛(ài)人像審問(wèn)官去追問(wèn)，會(huì)讓反依賴者非常憤怒，他們會(huì)有：我需要空間，我要窒息了的感受，請(qǐng)你離開。

當(dāng)他們面對(duì)依賴者的索取時(shí)，會(huì)感覺(jué)依賴者會(huì)帶著一種能量：我需要你，這是緊急情況，你離開一會(huì)就要回來(lái)，而且必須要給我，因?yàn)槲倚枰?-這會(huì)讓反依賴者生氣，感覺(jué)到不被尊重，然后他們會(huì)變得非常的拒絕：讓我呆會(huì)，你自己照顧好自己。我想要呼吸。

有意思的互賴關(guān)系的互換

有意思的是，依賴者和反依賴者會(huì)在生活里某個(gè)時(shí)候有互換。在上面的基本模式和反應(yīng)里，在一段互賴關(guān)系里。當(dāng)依賴者受夠了，想離開的時(shí)候。兩者會(huì)發(fā)生一個(gè)有意思的事情：依賴者說(shuō)我要離開了。反依賴者會(huì)有挫敗感，然后意識(shí)到自己需要依賴者，也需要親密關(guān)系，然后TA會(huì)去爭(zhēng)取。但爭(zhēng)取會(huì)來(lái)以后，他們之間的關(guān)系又會(huì)進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)。

關(guān)于親密關(guān)系的建立

在了解了互賴關(guān)系的概念過(guò)后，我們也許會(huì)不自覺(jué)的去對(duì)照自己的生活。其實(shí)一個(gè)理論的形成只是幫助我們看清楚我們的需要。某個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，我們不需要對(duì)自己貼標(biāo)簽，因?yàn)橐粋€(gè)人其實(shí)同時(shí)擁有這兩者。事實(shí)上，我們都是依賴的，哪怕是反依賴者，也是有一點(diǎn)依賴的，只是他們更好的隱藏著。

所以說(shuō)：不要去評(píng)判，當(dāng)你看到其它人的需要的時(shí)候和自己的需要時(shí)候，都不要去評(píng)判。我們只需知道兩者都有自己的需要……依賴者比反依賴者需要更多一點(diǎn)點(diǎn)的親近這是真實(shí)的，而反依賴者比依賴者需要一點(diǎn)空間……但兩者都需要愛(ài)，這是最重要的。如果找到一種方法，去談?wù)撟约旱男枰?，去找到伴侶的需要……

如果在親密關(guān)系里，有著對(duì)彼此需要的尊重，可以表達(dá)"這是我的需要，你的需要是什么"，然后彼此擁有一個(gè)界限，去更好的接納彼此的需要，去滿足彼此的需要?；ベ囮P(guān)系可以轉(zhuǎn)化為親密關(guān)系。