走進(jìn)幸福之門的五大要素
更新于 2020-03-09 ? | 瀏覽次數(shù) 0
關(guān)于幸福,我相信每個人都有自己的一些心得。生活中,也常常聽到身邊的人不斷說,等我皮膚變好就幸福了,等我減肥成功就幸福了,或者說等我升職加薪就幸福了。
而事實(shí)的真相是,幸福不需要等待,幸福的人在什么時候都是幸福的,不幸福的人在何時何地都不幸福。
如果你仔細(xì)觀察的話,就會發(fā)現(xiàn),生活中有一類人,他們永遠(yuǎn)優(yōu)雅從容,大方得體,傾其所有過著想要的生活,臉上總是洋溢著幸福的微笑,人群中總是眾人欣賞的對象。
那么,到底什么才是真正的幸福?它到底在哪里呢?到底如何才能得到呢?
正如列夫·托爾斯泰所說,幸福的人都是相似的,由此說明,獲取和感知幸福還是有跡可循。
01
情緒管理
實(shí)際上,驅(qū)動我們?nèi)松腋5牡谝灰夭皇莿e的,就是情緒。
任何一個人,若不能把情緒處理好,就不可能好好地活在當(dāng)下,也無法讓自己處在平靜的狀態(tài);既不能善待自己,也不能關(guān)懷他人;即便閑暇之時,心中也會一直翻騰著后悔過去、擔(dān)心未來、不滿今天的情緒,并深陷其中;當(dāng)然也很難擁有抗挫折能力。
身為女人,還有很多時候,我們自己都不明白:
為什么負(fù)面情緒會一觸即發(fā);
為什么那樣苛責(zé)自己,不允許自己出錯、失??;
為什么自己越來越像一只被抽得高速旋轉(zhuǎn)的陀螺停不下來?
情緒本身沒有好壞,只有失控的情緒才是不好的。
很多時候我們可能不是真的想要達(dá)到一個目標(biāo),而是在情緒的驅(qū)使下,為了向別人證明自己——證明給父母、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、愛人看,甚至證明給很多年前曾經(jīng)拒絕你的戀人、貶低你的師長或同輩看。
所有情緒的核心,通常都與安全和認(rèn)可相關(guān)——人們都希望被看見、被聽見、被認(rèn)可、被接納、被理解、被溫暖、被關(guān)懷、被愛。
每當(dāng)你有情緒的時候,不妨探索一下,你真正的需求是什么,是什么需求沒有得到滿足?
而引發(fā)情緒的核心,在于對一件事情如何解讀。
親愛的,請記住,我們的大腦在進(jìn)化中養(yǎng)成了一個不良嗜好,那就是偏好把事情往壞里想,把事情往不好處解讀。所以,要想從根本上轉(zhuǎn)換情緒,最簡單的辦法就是換位思考。遇事?lián)Q幾個角度思考,情緒就會平靜下來。
不妨回想一下:
在生活中,是不是當(dāng)自己處于一種平和的感受中時,心情也會隨之變得愉悅,幸福感也跟著充盈整個大腦?
同時,你會發(fā)現(xiàn),這種狀態(tài)下,不管做什么,都會輕松自如,游刃有余。所以,記住這種感受,并不斷塑造它,時間一長,你會發(fā)現(xiàn),幸福已經(jīng)悄然來臨。
另外,還有一點(diǎn)值得一提,在親密關(guān)系中,很多人都把小三作為底線。
其實(shí)親密關(guān)系中真正的殺手不是小三,而是陰晴不定的情緒。試想一下,和一個讓你感到不快樂的人在一起,你會怎么想?
02
人生選擇
我們經(jīng)常聽到的一句話就是“XXX不如嫁得好”,這里面就涉及一個選擇的問題。
選擇無處不在,事業(yè)、生活、婚姻、學(xué)習(xí)都需要選擇。
找一個伴侶,是找愛自己的還是找自己愛的;
今天穿什么,吃什么,看什么電影等等,都需要做出選擇。
從某種程度上講,人生就是一連串選擇的結(jié)果。
與此同時,關(guān)于選擇,很多人最多的困惑是:
(1)選擇太多,不知道怎么選,每個都挺好,每個又都不夠好,似乎沒有一個完美選項,非常糾結(jié);
(2)有時候選完了就后悔,擔(dān)心自己是不是選錯了,但又覺得生活的現(xiàn)實(shí)讓自己別無選擇。
其實(shí)在選擇的時候,最重要的是你內(nèi)心究竟想要什么?你可以為之付出的努力是什么?
總結(jié)起來,在一些關(guān)鍵時候,對于前路比較迷茫的時候,不妨認(rèn)真思考這五個問題:
l 你究竟想要一個什么樣的人生?
l 哪個選擇讓你靠近這個目標(biāo),哪個選擇讓你遠(yuǎn)離這個目標(biāo)?
l 你可能遇到的困難、挑戰(zhàn)和障礙是什么?
l 為此,你愿意付出的代價是什么?
l 最壞的結(jié)果是什么?如果出現(xiàn),你打算怎么辦?
但同時,也不得不說,這個世界上沒有所謂最好的選擇,我們要學(xué)會做一個決定,然后在實(shí)踐中讓它成為一個最好的決定,而不是把時間和精力放在猶豫上。你的猶豫沒有任何的價值,不會為你的生活帶來任何好處。
03
善待自己
身為女人,由于歷史和現(xiàn)實(shí)的原因,在很多地方,你得披上鎧甲,把自己偽裝起來然后去奮斗拼搏,但是,夜深人靜時,也不免會慨嘆人生。
其實(shí),不管是誰,不管他多有名、多有地位、多有錢,在別人眼里多能干、多光鮮,在內(nèi)心都有對自己懷疑、不確定、不自信的時候,也都有害怕、孤獨(dú)、想退縮、想放棄、沒有力量、沒有辦法、沒有方向的時候。
沒有任何人例外。
人生最終的結(jié)果不同在于:在這些時刻你如何選擇——是陷入自責(zé)、羞愧,還是停下自責(zé),看到自己,給自己溫暖和關(guān)懷?
科學(xué)研究表明:
自我關(guān)懷程度高的人,更容易關(guān)心和幫助別人,更敢于面對挫折和失敗,并進(jìn)行再次嘗試;
自我關(guān)懷程度高的人也更加自律,能夠做出對自己長期有益的智慧選擇,而不是貪圖一時之快。
當(dāng)我們用淡定、平靜、好奇和關(guān)懷的態(tài)度,去看、去傾聽、去理解內(nèi)在的不同部分時,一切情緒就會清晰,也容易化解。
每個人都獨(dú)一無二,如果你是雛菊,那就讓自己成為一朵綻放得最美的雛菊,而不需要把自己變成牡丹或者玫瑰。
發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特魅力,給自己足夠溫暖和智慧的關(guān)懷,接納自己的不完美,不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據(jù),不攻擊自己,學(xué)著像對待最好的朋友一樣關(guān)懷自己。
畢竟,人生不易,還是要對自己好一點(diǎn)。
04
活在當(dāng)下
身為女性,天性敏感,在情緒的旋渦中,我們常常不是后悔過去,就是比較今天,或者是擔(dān)憂未來。
其實(shí)擔(dān)憂并不是一件壞事,往往聰明又負(fù)責(zé)任的人特別容易擔(dān)憂;因?yàn)橛胸?zé)任心,所以要求高,對自己、對別人、對事情都要求高。
從生物演化的角度來說,擔(dān)憂有助于人類的生存。當(dāng)我們的祖先在夜晚圍著篝火而坐時,那些更警覺、更容易發(fā)現(xiàn)問題的人更容易生存。
不過,擔(dān)憂對于人類的生存有幫助,可是對于幸福卻沒什么幫助。它給人們帶來的通常是恐懼、焦慮、困惑、無助等情緒。
一般人的焦慮都是源于過去的經(jīng)歷,心理學(xué)上叫創(chuàng)傷。你看過小寶寶焦慮嗎? 完全沒有。他們對世界充滿好奇,只要吃飽喝足,對什么都很滿意、很愉悅。
擔(dān)憂有兩個主要特征:一個是對未來有災(zāi)難化的想法;另一個是認(rèn)為自己無法應(yīng)對,無能為力。
這樣一來,我們就馬上明白了,之所以會出現(xiàn)對于未來的擔(dān)憂,一是自己想太多,二是覺得未來不可控制。
明白了這些,就可以做一些相對應(yīng)的措施。
首先是認(rèn)知上的,一是停止災(zāi)難化的想法,焦慮一般都是自己給自己在腦海里上演了一出恐怖片,其實(shí)只是虛構(gòu)片,我們只是放大了這種感受,二是把擔(dān)憂具體化,然后調(diào)整認(rèn)知,做好我可控的,也接納我不能控制的。
其次是行動上,可以將擔(dān)憂逐步分解,如果到其中一個階段的時候,自己會有怎樣的應(yīng)對措施。
但是,更重要的是,與其擔(dān)憂未來不一定會出現(xiàn)的事情,不如好好把握,活在當(dāng)下。
05
親密關(guān)系
曾經(jīng)在微博上有過一個調(diào)查:人的一生中,什么關(guān)系對自己幸福的影響最大?超過50%的人認(rèn)為是與愛人的關(guān)系。
記得比爾·蓋茨和巴菲特在總結(jié)自己一生的最大成就時,他們一致的回答都是:選對了愛人。
目前,有很多所謂的“剩女”,其實(shí)都非常優(yōu)秀,不僅顏值高、性格好、工作好,而且身體健康,無不良嗜好。
那究竟是什么阻礙了她們找到真正適合的愛人呢?一般來說有這么幾個原因:
l 原生家庭的影響
l 不知道自己想找一個什么樣的人
l 幻想與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)
l 無法走出過去情感的創(chuàng)傷
l 性取向原因
明曉原因就可以有的放矢,而同時,找到人生伴侶后親密關(guān)系的維護(hù)也至關(guān)重要,溫暖而持久的親密關(guān)系可以很大程度上提高女性的幸福指數(shù)。
親密關(guān)系中每個人最核心的需求,都是被肯定、被尊重、被溫暖和愛。親密關(guān)系就像雙人舞,需要兩個人共同的付出和努力。
然則世事并非一成不變,在愛的關(guān)系中,最令人心碎的莫過于,你依然愛著他,但他的心已經(jīng)離你遠(yuǎn)去。
多年后回頭望去,其實(shí),不合適的人離開,才有可能讓合適的人走進(jìn)你的生命。
而我們往往執(zhí)著地想留住曾經(jīng)的擁有,或者虛構(gòu)的未來。其實(shí)屬于你的終歸屬于你,不適合你的才會離去。
很多時候,有的人以各種方式離開我們,是上蒼的眷顧,幫我們做出了我們自己彼時彼刻沒有能力和智慧做出的決定。
尋找愛人,實(shí)際上是找尋生命中缺失的部分,和那個人是誰關(guān)系不大,而和那個人是否具備你所缺失的部分有關(guān)。
最后,愿你幸福!