01  

婚姻中的90/10原則

在心理咨詢中有一個(gè)原則,叫“90/10”原則,什么意思呢?比如你今天跟對(duì)方吵架,覺(jué)得這件事引起了我的情緒反應(yīng),但是實(shí)際上是90%是以前的事情引起了你的反應(yīng),而不是這現(xiàn)在的10%,過(guò)去的以往經(jīng)歷占了90%的原因。

人際關(guān)系其實(shí)就是這樣兩種力量:

一種是我安全、我信任,所以我平和、我接受、我理解、我包容。

另一種是,因?yàn)槲也粔虬踩?/span>,不夠相信自己,所以我防御,因?yàn)槲也辉敢饨邮芪也缓谩?/span>

為什么不能客觀的去看待這件事呢?為什么會(huì)發(fā)火呢?

很多時(shí)候是目前的情形觸發(fā)了你原有的經(jīng)歷,即和原有的經(jīng)歷重疊了,如果這個(gè)人格平和,基本上沒(méi)有什么挫折經(jīng)歷,經(jīng)常受表?yè)P(yáng)肯定心態(tài)比較好,屬于那種安全型人,則較容易客觀看待事情。

如果對(duì)方屬于那種一貫的被父母批評(píng)多了,被別人瞧不起、不自信,這樣的人當(dāng)你說(shuō)他不好的時(shí)候,他重疊的是什么印象呢?“我又挨批評(píng)了”“我又犯錯(cuò)誤了”,“他不喜歡我”,這是他的自動(dòng)思維。所以他第一反應(yīng)是“你認(rèn)為我不好”,其實(shí)內(nèi)心是什么?“我自己不夠好”,重疊了過(guò)去的一些不良的經(jīng)歷。

所以對(duì)于沖突,我們基本的認(rèn)識(shí)應(yīng)該是什么呢?沖突不是因?yàn)槟悴缓?/span>,也不是因?yàn)樗缓?/span>,只是因?yàn)槟憧蹌?dòng)了他的扳機(jī),他也扣動(dòng)了你的扳機(jī),沖突表明兩者之間需要溝通。

你需要理解他的過(guò)去,知道他何以如此。他也需要理解你的過(guò)去,知道你為何如此,這就是有效的溝通。爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程中,你一言我一語(yǔ),嗓門(mén)越來(lái)越大,怒氣越升越高,盡管你們都在講話,講很多很多,但這是無(wú)效的溝通。

  02  

吵架時(shí)誰(shuí)聲音高誰(shuí)就有理嗎?

我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時(shí)候劍拔弩張,誰(shuí)都想顯示自己厲害,其實(shí),表現(xiàn)的越是很厲害的人越自卑。也就是說(shuō)一個(gè)越自卑的人,他往往有時(shí)候越偽裝自己,用防御的一些形式來(lái)顯示自己,“我不怕你、我很厲害”,所以有的人是先拍桌子后發(fā)火。

為什么?拍桌子是為自己壯膽的,是意識(shí)層次的,表現(xiàn)越厲害的人,越是腹中空,他并不真正的厲害,他并不自信,他是虛的,厲害、拍桌子都是他的鎧甲,裝的很強(qiáng)大,他為了表示自己的強(qiáng)大所以我生氣。越張牙舞爪,吵的越厲害,說(shuō)的越多的人越是弱者。

當(dāng)我們?cè)谶@么去看的時(shí)候我們自己的神經(jīng)也放松很多,不用再裝強(qiáng)大了,夫妻之間更要真實(shí)。

  03  

吵架的背后表達(dá)的是是強(qiáng)烈的關(guān)注需要

一種情緒實(shí)際它不僅僅是一種情緒,它包含著相互對(duì)立的另外一種情感。這里我教大家一些技巧,分清相互對(duì)立的情感。比如侵略性它對(duì)立的情感是什么?是渴望溫柔和親近。

有一對(duì)常常半夜打架的夫妻,身體沖突很激烈,我看他們打的時(shí)候,我知道,其實(shí)女人是需要更多的關(guān)愛(ài)和注意的,是愛(ài)不夠。尤其是男性同志要提醒注意,當(dāng)一個(gè)女人用侵略、攻擊的行為來(lái)表達(dá)她憤怒的時(shí)候,她是愛(ài)不夠的,是你對(duì)她身體的關(guān)愛(ài)不夠。

吵架是表達(dá)渴望注意,渴望關(guān)注、渴望身體的接觸的,因?yàn)樽顝?qiáng)有利的溝通還是身體的溝通,語(yǔ)言有時(shí)候是蒼白的,所以我們還要識(shí)別對(duì)方的的對(duì)立的情感,不管它表面的現(xiàn)象,這就是心理的妙處。

要看她潛意識(shí),看她的內(nèi)在,一個(gè)情緒背后有對(duì)立的情緒,侵略的一面背后是什么?

渴望溫柔和親近。

當(dāng)一個(gè)人非常憤怒的時(shí)候表達(dá)的是什么?是要用憤怒來(lái)表達(dá)她的力量,其實(shí)是她覺(jué)得我憋得太久了,我太委屈了,平時(shí)我太弱了,這里面有多少壓抑的東西在里頭,多少被忽略,不被尊重的感覺(jué),所以她用這種身體的強(qiáng)大,聲音的高度來(lái)表達(dá)自己。

所以一定要看她的肢體語(yǔ)言,看她內(nèi)在的情感。

一些人說(shuō)生活平淡、苦悶,那是什么?

渴望意義和目標(biāo),他需要探索新的生活目標(biāo)了,需要找到生活的另外的意義了,所以他渴望轉(zhuǎn)變。

如果我們能夠讀懂對(duì)方的情緒,讀懂他內(nèi)在需要的時(shí)候,兩個(gè)人才會(huì)真正的默契。

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