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婚姻中,情緒穩(wěn)定有多重要?
更新于
2022-04-03
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在感情里,你有沒有經歷過這樣的時刻?
對方的一點小毛病,就會惹得你火冒三丈;對方的一次小疏忽,就會引得你破口大罵。
發(fā)泄完之后,又暗自后悔:剛才我應該控制一下自己的情緒的。
張小嫻說過:“生活諸事不順,是因為有脾氣。有脾氣,苦了別人,也苦了自己?!?/span>
一點小事就會動怒,說到底,都是情緒閾值在作祟。
當情緒閾值很低時,包容度就會越低,越是會難以容忍對方的小瑕疵。
與其抱怨,不如改變。
壞情緒可以毀掉一段婚姻
提高自己的情緒閾值,多點包容和理解,才能讓感情之路走得更加平穩(wěn)順滑。
電影《萬箭穿心》中的李寶莉,就是一個情緒閾值極低的女人。
她會對生活中遇到的一切不順心破口大罵,買東西時經常與人發(fā)生沖突,回家后更是動不動就擠兌丈夫。
丈夫通過多年努力,終于升了職,并分到了一套房子。
本是享受喬遷之喜的時刻,李寶莉又因為對搬家公司不滿而遷怒丈夫。
她當著外人的面,就對丈夫拳打腳踢,還放下狠話:“你真是賤!”
后來丈夫最終不堪忍受,提出離婚。
在婚姻中,像李寶莉這樣的人并不少見。
總是注重于在家庭中的實際作用,卻忘了提升自己的感情閾值。
殊不知,做事千件,不如一句夸贊。
兩人既已結為伴侶,定是希望相愛相伴相惜,而非互踩互懟互嫌互棄。
有時,你以為只是情緒的一次發(fā)泄,但最終卻會摧毀一段姻緣。
心理學中有一個“費斯汀格法則”:
生活中10%的事情,是由發(fā)生在你身上本身組成,而另外90%,則是由你對所發(fā)生的的事情如何反應所決定。
無法控制的情緒,就像一只煽動翅膀的蝴蝶,本來不過是芝麻小事,都會變成摧毀感情的洪水猛獸。
愛情,不是去找一個完美的人去結婚,而是能夠學會欣賞并尊重那個不完美的人。
所以,別再讓情緒成為破壞感情、影響生活的殺手。
提升對對方的容忍度,懂得相互欣賞,學會相互包容。管理好情緒,才能管理好婚姻。
情緒是婚姻生活的“照妖鏡”
很多夫妻,明明生活里是彼此依賴,血濃于水的深情,但表達關心和愛的方式,要么就是沉默,要么就是打壓,甚至是對抗。
老董脾氣火爆,和他妻子已經結婚二十多年了,生活中不乏各種拌嘴吵架。有次他居然吵到要和
妻
子
去離婚的地步。
但是不巧,第二天早上他
妻
子
去鍛煉的時候,不小心摔成了重傷。
這位脾氣極其倔強的丈夫,心急如焚,認真地照顧著
妻
子
,要去離婚的事自然也就忘了。
但就在
妻
子
快康復的時候,夫妻倆又拌嘴了。
妻
子
老婆說,這日子過不下去了。他沖
妻
子
大聲地吼道:“你吃飽了撐的,我一輩子都賠在你身上了,一把年紀了就湊合著過吧?!?/span>
老董
說,他知道妻子說過不下去了,只是說氣話,只是希望能夠多一些關心、多一點愛,但他就是控制不住脾氣,不懂得照顧妻子的情緒,反而把家變成了一個沒有硝煙的戰(zhàn)場。
人與人之間是靠溝通建立感情基礎的,越是熟悉的人,越是覺得安全,所以潛意識里成了壞情緒的發(fā)泄地。
這樣不僅會讓親密的人感到委屈、傷心,更會破壞雙方的信任和支持,甚至會傷害婚姻和感情。
對外人彬彬有禮的我們,為什么和最親的人,反而不能有話好好說呢?
比如,用“親愛的”代替“喂”,用“我想你”代替“你死哪里去了”,用“我希望你……”代替“你必修這樣……”,用“我們都冷靜一下”代替吼叫咒罵……
傷誰也不能傷愛人的心!
愛人是支持你、照顧你、陪你到老的人,請別讓最愛你的人承受你最壞的脾氣。
真正長久的婚姻,是照顧彼此的情緒
《失戀33天》里有句臺詞:“買臺冰箱,保修期才三年。你嫁個人,還要求這個人一輩子不出問題嗎?”
遇到問題,應該做的是一起解決問題,而非用責備和嘲諷來刺傷對方的心。
婚姻中難免因為瑣碎的小事而拌嘴吵架,容易陷入矛盾沖突而不能冷靜思考。
那么如何才能控制住自己的情緒從而避免或者化解一場爭吵呢?
給大家以下3個建議:
1.設置觸發(fā)點。
比如和伴侶彼此約定,如果發(fā)現有要爭吵的跡象,或者說話音量明顯提升時且情緒激動時,雙方任何一方做出一個手勢,則雙方必須無條件開始彼此靜默,分開冷靜10分鐘,然后再來討論具體事情。
2.調節(jié)自己的情緒。
當不愉快的事情發(fā)生時,我們可以調節(jié)自己的情緒,試著用這個3分鐘法則:
1分鐘深呼吸
(
據專家分析,爭吵后深呼吸可以有效降低心跳速度,從而穩(wěn)定情緒),
1分鐘想出造成這種不愉快的原因,1分鐘思考如何正確表達自己的情緒。
3.表達事實和感受。
雙方冷靜后就剛才的事情再溝通嘗試解決。
(1)分別陳述事件事實。
比如:你怎么總是回家那么晚?這句就是評論。你一周有5天每天晚上11點后回家,這叫事實。
(2)表達雙方感受,但不要發(fā)表評論。
(3)用第三選擇的方法尋求解決方法。
家,不是壞情緒的垃圾桶。家是愛的港灣,是我們最該珍惜的地方。
管理好自己的情緒,就是對愛人最好的照顧。
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