一談戀愛，就會(huì)全身心撲到他身上；

對(duì)他越好，他對(duì)我就越不珍惜；

害怕失去他對(duì)我的好，盡管愛得好累也不敢分手；

......

每次戀愛都如此，是不是具有“吸渣體質(zhì)”？

不知道你有沒有遇到過上述情況？

來訪者芳芳就曾被這些問題深深困擾著，在接受咨詢之前，她從未意識(shí)到這些問題的嚴(yán)重性，而是選擇忽視自己的感受，選擇隱忍。

但作為一名心理咨詢師，我想告訴大家，這樣做只會(huì)無休止地傷害到我們自己。

今天我想把這篇文章寫出來，希望你能在親密關(guān)系中，從容表達(dá)自己的需求，活出真實(shí)的自己。

戀愛腦一上頭，

愛情就像“龍卷風(fēng)”

咨詢室里，來訪者芳芳講述了一段她和男友的故事——

她和男朋友一見鐘情，他們剛認(rèn)識(shí)不久，就確認(rèn)了關(guān)系。

男友對(duì)她很好，總會(huì)時(shí)不時(shí)給她制造小驚喜，比如藏在車尾箱的玫瑰花束，燭光晚餐時(shí)突然拿出的情侶對(duì)戒.......

他非常體貼，連暴雨天也會(huì)準(zhǔn)點(diǎn)出現(xiàn)在公司樓下，等她下班。

從認(rèn)識(shí)到戀愛，雖然他們相處時(shí)間并不多，但是男友已經(jīng)把她喜歡的食物，牢牢記在腦海。

他還信誓旦旦，“我們這一輩子，永遠(yuǎn)不分開！”

芳芳為此非常感動(dòng)。

可是戀愛半年之后，她發(fā)現(xiàn)他變了。

從前會(huì)經(jīng)常給她準(zhǔn)備小驚喜的他，連她的生日都忘了；

從前下班時(shí)間會(huì)準(zhǔn)點(diǎn)出現(xiàn)的他，不再來接她下班，而且工作變得“越來越忙”。

直到有一天，芳芳在男友的手機(jī)里發(fā)現(xiàn)了秘密：

原來經(jīng)常說“忙到漏掉回她消息”的男友，是在忙著和其他女孩聊天。

原來因?yàn)椤凹影唷倍鴮掖畏潘澴拥哪杏?，每天都?zhǔn)時(shí)下班。

“你一點(diǎn)都不理解我！你這么不信任我，咱就別處?。　?/strong>

然后就是一頓冷暴力，決不溝通，短信不回，電話不接，整個(gè)人像“消失”了一樣。

有一次冷暴力長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月，剛好那個(gè)月芳芳病了，病到需要住院治療。

男朋友都沒有理過她。

就是那個(gè)時(shí)候，芳芳開始質(zhì)疑自己：

“是我不夠好嗎？不夠包容？不夠有魅力？

我已經(jīng)很努力在成為男友期望的樣子，怎么換來的只有冷暴力？”

男友開了門，只吐出冷冷一句，“你把你那爛情緒控制好，我們?cè)僬f話！”

緊接著，她就被男友轟了出來。

“吸渣”的游戲規(guī)律

要追溯到缺愛的童年

芳芳在講述這段經(jīng)歷時(shí)，眼里掛著淚珠。

“朋友說我是吸渣體質(zhì)。

我只是很害怕失去對(duì)我好的人。

所以每次戀愛，我都很小心翼翼，有想方設(shè)法令他開心。

但每一次這樣做，都沒有被好好珍惜。

難道我是有什么問題嗎？“

這是她來咨詢之前，被困擾了很久的問題。

為了幫助她找到答案，在接下來的咨詢里，我引導(dǎo)她通過回憶，去找到心中那個(gè)童年的小孩，以此來挖掘內(nèi)在深藏多年的真實(shí)的自己。

在引導(dǎo)之下，芳芳慢慢地跟我談起她的小時(shí)候——

“小時(shí)候，父親背叛了家庭，媽媽一度陷入抑郁。

有個(gè)畫面，我至今仍印象深刻：

有一次媽媽因?yàn)槲业囊粋€(gè)小錯(cuò)誤而感到很傷心、很生氣。

當(dāng)時(shí)我好想哄好媽媽，可是媽媽怎么都不說話，無論我怎么撕扯她，她都不給我反應(yīng)。

其實(shí)，我很怕惹媽媽不開心。

我還有個(gè)妹妹，從小體弱多病，媽媽幾乎把所有愛都傾注在她身上。

有一天，媽媽帶我到姥姥家玩，可等到回去的時(shí)候只帶走了妹妹，而我就被留在姥姥家。

那時(shí)候，我把嗓子都哭啞，媽媽也沒有回來。

我就像個(gè)被嫌棄的小孩。

我想，這一切，都是因?yàn)槲也粔蚝冒?。?/strong>

后來媽媽答應(yīng)來看她，但前提條件是“你不許哭鬧任性。你把情緒控制好，媽媽才來看你。”

從那開始，芳芳不敢再哭再鬧，整個(gè)人“變乖”了。

從芳芳這段童年的經(jīng)歷，我已經(jīng)看到問題所在：

那個(gè)“媽媽把哭唧唧的小女孩”推開的畫面，已經(jīng)深深刻進(jìn)她的腦海；

表現(xiàn)得像媽媽面前的乖孩子，已經(jīng)成了她成年后的行為模式：害怕沖突、害怕被拋棄、不敢提自己的需求、學(xué)會(huì)了察言觀色。

這導(dǎo)致芳芳在戀愛關(guān)系里，也是處處退讓，不敢表達(dá)真實(shí)的自己。

即使關(guān)系令她痛苦不堪，也做不到主動(dòng)離開。

那個(gè)憋了很久的小孩

終于走出來了

因?yàn)閺男≡诔砷L(zhǎng)環(huán)境里形成的觀念對(duì)她的影響實(shí)在太深，這樣的觀念不僅影響到她的戀愛關(guān)系，也影響到心理咨詢過程。

所以整個(gè)咨詢過程并沒有很順利。

她第一次來咨詢室，便戴著“好來訪者”的面具：

剛想抱怨咨詢室不好找，又會(huì)馬上自嘲自己是路盲；

眼淚明明已經(jīng)在眼眶中打轉(zhuǎn)，還是會(huì)用力地收回去。

在咨詢中也經(jīng)常欲言又止。

有一次咨詢過程中，我邀請(qǐng)她像放慢鏡頭那樣一幀一幀的看看自己的內(nèi)在。

但她告訴我說，自己很難做到，咨詢室的靜默實(shí)在讓她太不安了，而后欲言又止。

我問她：“你在擔(dān)心什么？”

芳芳思索了一下，說：“我怕你想讓我調(diào)整好情緒再來，我怕你會(huì)對(duì)我很失望?！?/strong>

很明顯，植根在她內(nèi)心的觀念，已經(jīng)深刻地影響著她的行為模式。

但是，隨著咨詢的次數(shù)增多，也隨著我們的交流加深，在芳芳述說她童年經(jīng)歷的那一節(jié)咨詢中，我看到她開始有轉(zhuǎn)變。

那一天，芳芳哭了整整半個(gè)小時(shí)。

她沒有再憋住情緒、沒有再欲言又止、沒有再害怕和顧慮。

我知道她心里那個(gè)硬生生把眼淚憋住的小孩，已經(jīng)等了很久，此刻終于要走出來。

曾經(jīng)，這個(gè)小孩進(jìn)退不安，害怕被推開，害怕失去。

現(xiàn)在，這個(gè)小孩不再修飾、不再恐慌，勇敢地從面具后面走了出來。

誠(chéng)然，通過咨詢讓整個(gè)人翻新，是一個(gè)緩慢的過程。

芳芳也是經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)半年多的咨詢，才得以真正的改變：

她開始意識(shí)到糟糕的情緒其實(shí)并不是個(gè)負(fù)擔(dān)，意識(shí)到在關(guān)系中的不舒適。

她開始明白，那個(gè)記住她喜歡的食物、下雨天會(huì)來接她回家、承諾不離開的人，只是她期待中的爸爸、媽媽的樣子。

咨詢半年之后的她，已經(jīng)不再無視自己的情緒、不再一味討好，也不再總?cè)ニ伎甲约骸皯?yīng)該”怎么做，而是更關(guān)注自己“喜歡”怎么做。

雖然偶爾還是有“被拋棄”的擔(dān)心，但是她知道，“這樣的恐懼都是來自過去”，她不會(huì)再令自己進(jìn)入到相似的“被忽視”的關(guān)系中。

所以她不再“被動(dòng)”，不再無動(dòng)于衷——她主動(dòng)提出了分手，結(jié)束了那段令她痛苦不堪的戀愛關(guān)系。

而且，她會(huì)去選擇讓她更舒適的關(guān)系，也慢慢知道自己想要的對(duì)象是什么樣子：

那是一個(gè)不僅僅停留在承諾里，而且能接納她的悲傷和憤怒、允許她表達(dá)需求、也允許她拒絕、真正有責(zé)任感的婚姻伴侶。

而不是一吵架就消失、永遠(yuǎn)把他自己的事情當(dāng)作優(yōu)先項(xiàng)的男人。

在她結(jié)束咨詢的兩年后，她給我發(fā)來一條信息：她已經(jīng)結(jié)婚，而且過得很幸福，因?yàn)樗业搅艘粋€(gè)認(rèn)真對(duì)待她的人。

我真的很替她開心。

我們每個(gè)人都是有價(jià)值的、都值得被認(rèn)真對(duì)待的。

雖然咨詢過程漫長(zhǎng)也復(fù)雜，但我很開心能幫芳芳走出來。

如果你正在處于情感的迷茫期，或者也遇到過幾個(gè)渣男，不知道該怎么醒過來？

這里我總結(jié)了咨詢過程中幫到芳芳的幾個(gè)方法，和大家分享，希望也能幫助到你：

a. 多關(guān)注自己感受

隔離和壓抑感受也許是過去自我保護(hù)的方式，但是你要告訴自己：“你長(zhǎng)大了，你可以用其他的方式保護(hù)自己了?！?/span>

多關(guān)注當(dāng)下自己的感受，確定你在關(guān)系中感到舒適的界限。

然后利用你的感受，去分辨戀愛中的哪些行為是你的底線，比如貶低性的語言、限制你的行為、逃避、欺騙等等，并且從今天開始踐行這些界限。

b. 自我覺察童年的代碼

如果所有的關(guān)系都“卡在同一個(gè)地方”，那么先停下來，思考是否還在運(yùn)行童年的代碼。

注：本文故事已獲來訪者授權(quán)，文字均已加工處理，模糊了隱私信息。