愛是終極的力量，愛也是生活的幸福所在

我們渴望擁有一段親密關(guān)系！但是很少有人明白親密和關(guān)系是不一樣的詞：也許你擁有一段關(guān)系，但你未必?fù)碛杏H密。我們想要的是一段擁有親密的關(guān)系。但是擁有親密關(guān)系，并不是一件容易的事。許多時候，我們所看到的婚姻家庭里的相處，只是互相依賴和反依賴的關(guān)系模式。而這個關(guān)系模式，可以簡稱為：互賴關(guān)系。想要擁有親密關(guān)系，如果沒有通過家庭學(xué)習(xí)到，那么在我們的人生里，需要重新學(xué)習(xí)。我參加過莎蘭·漢考克老師的一個工作坊，在這里將老師的課程重點作一些梳理。與大家分享，希望能帶給更多人一些支持。

什么是互賴關(guān)系？

互賴關(guān)系描述的是存在于兩個心理上互相依賴的人之間的，一種親密關(guān)系的呈現(xiàn)模式，或說關(guān)系動力。兩個不完整的人，因自身的不完整而向?qū)Ψ剿髑笞陨硭啡钡膼叟c需要，這種索求會導(dǎo)致控制、指責(zé)和操控，從而在關(guān)系里產(chǎn)生許多的負(fù)面情緒和反應(yīng)。

互賴關(guān)系的另一種說法是指缺乏真實的自我，或者說沒有與本然的自我鏈接，為了生存下去，不斷從外求取，來試圖掩飾這種缺失。在互賴關(guān)系中的兩個人，由于關(guān)注點是在外面，缺乏內(nèi)在的覺察與成長，也沒有發(fā)展出完善的自我人格，好似生活在虛幻中。

處于互賴關(guān)系的人無法恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需要和感受。無論是創(chuàng)造一個幻想的劇情還是與自己的感受隔離和失去聯(lián)結(jié)，無論哪種情況都會使我們處于困難的關(guān)系中。

即使外表看不出來，處于互賴關(guān)系里的人的內(nèi)在，深受著壓力、抑郁、憤怒、恐懼，不信任及對被愛與贊同的深深渴求而感到痛苦，然而這些人在生活中可能是功能良好的，且在商業(yè)領(lǐng)域和社會領(lǐng)域是相當(dāng)有領(lǐng)導(dǎo)力的，但他們內(nèi)在世界發(fā)生的卻是完全不同的故事。

婚姻中互賴關(guān)系的表現(xiàn)

互賴關(guān)系其實是一個組合觀念，是依賴者和反依賴者所呈現(xiàn)的關(guān)系模式的總稱。我們先勾勒出依賴者和反依賴者的具體表現(xiàn)。

依賴者的表現(xiàn)：

依賴者從小有著被遺棄的傷痛，在做孩子時經(jīng)歷這些，擁有愛的匱乏感，對愛有著需求，總是會有"愛會離開"的焦慮感！小孩子時候會特別粘人。對分離有著恐懼。長大以后的依賴者，會不自覺的對愛人索取曾經(jīng)父母沒有給予的愛。而愛人會感覺到永遠(yuǎn)無法滿足依賴者的需要。

依賴性的小孩子非常粘人，總是粘著父母、老師。當(dāng)愛的人要離開時，會有很多分離的恐懼。這是分離者最深的痛。每當(dāng)有一點點分離，就會產(chǎn)生很多的恐懼。

所以，當(dāng)孩子長大進(jìn)入關(guān)系時，會帶著很多未滿足的期待，投射到伴侶身上。

結(jié)婚以后，感覺離開愛就受不了，無法離開愛獨處，只會想索取愛，而忘記了還需要愛他人。

具有強(qiáng)迫性思維，每時每刻都想著TA愛我嗎。

總是在等待，等待短信，電話，等愛的人給TA表達(dá)。

好像沒有得到這份愛會死，好像如果沒有愛，就沒有了目的。

情緒波動很大，有愛的時候就高興，人生很美好。當(dāng)愛的那個人關(guān)注點轉(zhuǎn)移，能量不在，會出現(xiàn)恐懼，攻擊，抑郁等狀態(tài)。

愛人離開這個的范圍，就會恐懼，總想著TA帶在哪里，和誰在一起，總是希望TA在那里，就會想要控制這個人。愛人如果離開一會，一天會打很多電話。如果愛人不接電話，會感覺到想要發(fā)瘋。會感覺有可怕的事情發(fā)生。

依賴者需要太多的肯定，而且需要肯定再肯定。如果依賴者很不健康，會很瘋狂，很入侵，會變成一個失去邊界的入侵者，猜疑，嫉妒。隱藏的需求是你必須給我，否則，我會讓你很難過。

反依賴者的表現(xiàn)：

反依賴者童年有非常不同的經(jīng)歷，父母在彼此關(guān)系的困境里，孩子試圖情感上安慰父母。這樣，往往反依賴者很早時就變成了一個成年人，對一個孩子來說顯得很是沉重。在照料父母親的時候，往往要放棄自己的需要，TA對其他人的需要是憤怒的。他們不懂得表達(dá)自己的需要。但內(nèi)心里有：你有這么多需要，我怎么辦？

反依賴者清楚知道TA有需要的，需要一個伴侶，需要親密，但不需要這么多。

反依賴者無法理解依賴者"每一分鐘都在一起：吃飯、上廁所、逛街"的需要。

反依賴者需要有這么幾天：需要不講話，就這么待著。

反依賴者真的很痛苦，TA需要向依賴者解釋為什么需要空間。

反依賴者討厭需要向依賴者反復(fù)解釋為什么TA需要自己的空間。

反依賴對長時間的親密，會感覺讓他抓狂。他們需要連接，但不需要太多的連接，他們需要親密，但很長時間的親密，會讓他們感覺到人在干涸。他們需要親密時刻，但也需要空間。如果面臨愛人的持續(xù)的索取愛，當(dāng)他們需要離開而又不能離開時，會非常焦慮。

他們會找到很多借口走開，如要開會等。有時候，親近的壓力太大了，他們會想直接逃走而沒有解釋。內(nèi)在里他們是這么感覺，再多呆片刻，會死掉了。他們看待依賴者對愛的索取，會感覺像在看一個黑洞，依賴者會覺得永遠(yuǎn)無法滿足依賴者的需要。

依賴者需要親密，但他們真的不需要那么多親密。他們只需要一點點就覺得滿了，他們想要可以去過自己的生活，可以交朋友、做生意，如果愛人像審問官去追問，會讓反依賴者非常憤怒，他們會有：我需要空間，我要窒息了的感受，請你離開。

當(dāng)他們面對依賴者的索取時，會感覺依賴者會帶著一種能量：我需要你，這是緊急情況，你離開一會就要回來，而且必須要給我，因為我需要它--這會讓反依賴者生氣，感覺到不被尊重，然后他們會變得非常的拒絕：讓我呆會，你自己照顧好自己。我想要呼吸。

有意思的互賴關(guān)系的互換

有意思的是，依賴者和反依賴者會在生活里某個時候有互換。在上面的基本模式和反應(yīng)里，在一段互賴關(guān)系里。當(dāng)依賴者受夠了，想離開的時候。兩者會發(fā)生一個有意思的事情：依賴者說我要離開了。反依賴者會有挫敗感，然后意識到自己需要依賴者，也需要親密關(guān)系，然后TA會去爭取。但爭取會來以后，他們之間的關(guān)系又會進(jìn)入下一個循環(huán)。

關(guān)于親密關(guān)系的建立

在了解了互賴關(guān)系的概念過后，我們也許會不自覺的去對照自己的生活。其實一個理論的形成只是幫助我們看清楚我們的需要。某個意義上來說，我們不需要對自己貼標(biāo)簽，因為一個人其實同時擁有這兩者。事實上，我們都是依賴的，哪怕是反依賴者，也是有一點依賴的，只是他們更好的隱藏著。

所以說：不要去評判，當(dāng)你看到其它人的需要的時候和自己的需要時候，都不要去評判。我們只需知道兩者都有自己的需要……依賴者比反依賴者需要更多一點點的親近這是真實的，而反依賴者比依賴者需要一點空間……但兩者都需要愛，這是最重要的。如果找到一種方法，去談?wù)撟约旱男枰?，去找到伴侶的需要……

如果在親密關(guān)系里，有著對彼此需要的尊重，可以表達(dá)"這是我的需要，你的需要是什么"，然后彼此擁有一個界限，去更好的接納彼此的需要，去滿足彼此的需要。互賴關(guān)系可以轉(zhuǎn)化為親密關(guān)系。