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美國心理學(xué)家約翰·高特曼（John Gotman）與其妻子茱莉花費50年的時間研究愛情和婚姻。他們通過對4萬多對尋求伴侶咨詢的怨偶進(jìn)行研究，總結(jié)出了成功伴侶關(guān)系的因素。

在實驗室環(huán)境下，他們觀察了不同的伴侶，只需要15分鐘，就能準(zhǔn)確預(yù)測這兩人是否會離婚，準(zhǔn)確度高達(dá)94%。

02

他們發(fā)現(xiàn)，其中一個決定婚姻能否長久的因素是，一對伴侶是否經(jīng)常的「面向」另一半，而非「背過身去」。這是什么意思呢？

舉個例子，當(dāng)你的伴侶滑著手機說「這篇文章好有趣」，你的回應(yīng)可能有以下幾種：

1.面向?qū)Ψ降幕貞?yīng)會是，「喔，是嗎？是在講什么？」

2.背過身去的回應(yīng)方式則是，不回話，直接忽視另一半，盡管另一半也許是要開展與分享一個話題。

3.糟糕的方式則是潑冷水，直接語氣不耐地說：「沒看到我在忙嗎？」

03

高特曼指出，生活的現(xiàn)實并不一定能讓你隨時隨地都回應(yīng)對方。

但根據(jù)他和心理學(xué)家妻子的共同研究，婚姻可以維持至少6年以上的伴侶，有86%的時間都會在對方需要時，投以關(guān)注。而離婚伴侶面向?qū)Ψ降幕貞?yīng)時間大概僅有33%。

他們的研究表明，幸福的伴侶總是可以注意到另一半提出的要求，然后放下手邊的事，并且在必要時移動到伴侶身邊參與。

這種回應(yīng)方式可以建立更深層次的聯(lián)系，并且顯示出彼此在生活中的重要性。

為了練習(xí)這種面向?qū)Ψ降南嗵幏绞?，你可以每天花費10分鐘時間，問問你的伴侶今天忙什么？或是今天過得如何？這可以為他們帶來安全感，知道自己在需要時會被關(guān)注。

同時，這也會建立更深層次的聯(lián)系，并且顯示出彼此在生活中的重要性。積少成多也是一種有效的練習(xí)方式。

就像撿起地上掉落的硬幣一樣，即使只是短暫的時間，但如果每天都能積累微小的連結(jié)，也會非常有價值。

當(dāng)伴侶微笑、嘆氣，都是希望爭取注意的訊號。

當(dāng)伴侶獨自搬著重物時，主動幫助他們，這不僅可以建立更深層次的聯(lián)系，還能顯示出你的關(guān)心和支持。

總之，約翰·高特曼和茱莉的研究表明，面向?qū)Ψ降南嗵幏绞绞强梢跃毩?xí)的，而這種相處方式可以建立更深層次的聯(lián)系，顯示出彼此在生活中的重要性，并且可以幫助鞏固恒久關(guān)系。

當(dāng)你的伴侶無法回應(yīng)你的需求時，首先不要忽略他的需求。

你可以先解釋一下自己無法立即回應(yīng)的原因，比如“我真的想聽你說，但我現(xiàn)在真的必須專心開會。

我開完會馬上打電話給你，好嗎？”如果這已經(jīng)變成了固定的模式，你可以嘗試說：“我不是想找麻煩，可是我已經(jīng)叫你好幾次了。不知道有什么事絆住你，讓你不能回應(yīng)我嗎？”

如果你的伴侶總是用負(fù)面的語氣提出要求，比如說“反正你一次都不愿意做晚餐，是嗎？”，

這時候你可以試著忽略口氣差這件事，同時告訴對方你注意到他的情緒不太好，“我感覺到你心情不太好，也比較累。我可以準(zhǔn)備晚餐，讓你休息一下?！?/span>

高特曼建議，如果你和伴侶正在交往中，并覺得遭遇了些瓶頸，不妨試試上面的練習(xí)。如果已經(jīng)是老夫老妻，你需要的無非就是“愿意改變”。

-THE  END-

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