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快速婚姻治療法--從改變自己做起
更新于 2014-07-14 ? | 瀏覽次數(shù) 0
挽救你的婚姻關(guān)系并不需要配偶雙方共同的配合才能進行，甚至你的配偶可能根本就不想挽救你們的婚姻。在多數(shù)情況下，夫妻中常有一方對挽救婚姻持消極態(tài)度，甚至反對的態(tài)度。但這并不妨礙我們通過一方的努力來改變整個婚姻關(guān)系。
這就是說，如果你想改變你的婚姻狀態(tài)，你就可以改變它。如果你決心主動改變你的婚姻狀態(tài)，你就可以開始這個游戲，開始煽動蝴蝶的翅膀。
為什么要由我來改變？
因為你正是兩個人中期望改變的那一個人。你想挽救婚姻，而對方不想，表面看起來在你們的關(guān)系中，你是處于被動的地位，而他是處于主動的地位，但是當(dāng)你決定通過改變你自己的某些行為來改變整個婚姻關(guān)系時，你就是處于了主動的地位。是你決定了你們的婚姻的前途和出路。
為什么我越努力越糟糕？
很多人在抱怨，為什么我努力地向解決問題，可是總是無效，甚至情況越來越糟糕？事實上并不是所有的努力都是同樣有效的。當(dāng)一個人陷入沼澤地中的泥潭時，如果他越努力地掙扎，他就下陷的越快。顯然有一些解決問題的努力的效果會適得其反，越努力，越失敗。
同樣，在婚姻危機中又是你越努力挽救敗局，就遭受越多的挫折，就越快地走向離婚。這是為什么呢？
在挽救婚姻的過程中，你想出各種辦法，做出各種的努力。如果你的方法對頭，有效，于是矛盾得到解決，皆大歡喜?？墒侨绻?dāng)你的辦法無效，你會怎么做呢？大多數(shù)人會回答：“換一種辦法試試。”但是不幸的是，人們更多的是傾向于更加努力地重復(fù)前面無效的辦法，其結(jié)果是加速關(guān)系的惡化。這就是說，你的解決問題的努力本身就是個問題。
為什么我們總是重復(fù)“老一套”？
既然鼓勵抑郁的人只能使他更抑郁，要求冷漠的人與你親近只能使他更加疏遠(yuǎn)，要求對方的承諾保證只能使對方放棄承諾，為什么我們還總是堅持地重復(fù)這些無用的努力？我們?yōu)槭裁床环艞墴o用的做法，而試試其它方法？我們?yōu)槭裁催@么固執(zhí)地重復(fù)無用的做法？
首先，人們總是能意識到對方的行為對自己的影響，（例如她的無理讓我生氣）但是很少意識到自己的行為是如何影響對方的感受的。因此我們不能注意到自己在矛盾中的角色。特別是當(dāng)人們生氣的時候更是如此。人們在情緒化時總是不能冷靜地觀察自己的行為會給對方產(chǎn)生什么樣的影響。我們不能改變別人的行為，但是我們可以改變自己的行為。當(dāng)我們的做法改變時，舊的模式就不能再延續(xù)下去了。
第二個原因：我們固執(zhí)地重復(fù)同樣的做法，是因為這樣做可以證實我們對問題之癥結(jié)的判斷是正確的。一旦我們對婚姻矛盾的診斷確定后，我們的目光就變得狹窄，不能看到其它的解決途經(jīng)了。
（例：R的丈夫近來不愿意與她做愛，R的判斷是因為兩個月前的爭吵，他把拒絕做愛作為對自己的懲罰，于是就決定對他報復(fù)---離家出走。但是又考慮到可能是因為工作壓力，于是決定給他以同情支持。然后又考慮到可能是由于服藥的副作用，于是考慮安排看醫(yī)生。）
可見不同的判斷決定了不同的解決方式。人們常常草率地對婚姻關(guān)系問題下診斷，不是同時考慮到幾種可能性，而是選擇其中一個，并確信無疑。而且當(dāng)解決的辦法無效后，不是思考前面的診斷是否正確，而是更加努力地重復(fù)前面的做法成為一個邏輯的選擇，以證明自己的診斷是正確的。其結(jié)果只能使情況更加糟糕。
我是在重復(fù)“老一套”嗎？
判斷自己是否在重復(fù)錯誤的做法并不難，只要靜下來想一想，你和你的配偶是不是總是走到死胡同里？例如每當(dāng)談到錢、性生活或事業(yè)問題，總是爭論起來?；蛘呙慨?dāng)親戚來訪后，總是會有不愉快的時間？這些都說明了你們在重復(fù)錯誤，而走到怪圈里了。
在這種情況下，你的配偶表現(xiàn)出難以置信的固執(zhí)，他拒絕理解你的意思，你可以精確地預(yù)料他的反應(yīng)、態(tài)度甚至表情。你可以預(yù)料你們的爭論的結(jié)果，甚至可以預(yù)料什么時候會打起來。你發(fā)現(xiàn)你真是太了解他了，你會說：“他真是江山易改，本性難移”。
有意思的是，你的配偶越是固執(zhí)，你對他的做法就越執(zhí)著。如果有人問他，他會說本性難移的是你，而不是他。
我們在婚姻矛盾中的做法一旦成為習(xí)慣，我們甚至不能想象是否還有其他辦法可做。我們不再注意自己的做法，也不注意對方的反應(yīng)，甚至不去想一想我們到底想要達到什么目的。
只有當(dāng)你認(rèn)識到自己在重復(fù)地做著無效的努力，以及你在這個怪圈里的角色，你才可能改變，而你的改變將引導(dǎo)對方的改變，打破舊的關(guān)系模式，因為你不再引發(fā)對方原來的行為反應(yīng)了。
