婚姻的長久，離不開夫妻兩個方面的能力：有效溝通、化解矛盾沖突。其中溝通又是最基礎(chǔ)最重要的一項能力。那么夫妻之間要溝通什么，什么時候溝通，怎樣溝通呢？
　　1. 溝通什么
　　（1）說得多，不如說得好
　　談到溝通，不少人誤以為必須把心里的想法和感受全部講出來讓對方知道。其實夫妻雙方必須過濾說話的內(nèi)容，對傷害夫妻關(guān)系的話就不要說或者少說為號。
　　夫妻相處長了，對于配偶的喜好應(yīng)該有一定程度的了解，某此話題是對方的禁忌，別再去觸碰這個話題。如果丈夫的學歷不高，對有關(guān)學歷的談話比較敏感，做妻子的就不要以此為話題，以避免傷到丈夫的自尊。如果丈夫的收入較低，就不要每天談錢，談錢一是顯得俗氣，另外無形之中增加了丈夫的心理負擔。
　　（2）要坦白，不如留點余地
　　常見的婚姻誤區(qū)是：夫妻之間必須絕對地坦白，不可有個人隱私。說話毫無保留，結(jié)果卻使得對方產(chǎn)生負面情緒，負面情緒累積多了，將不利于婚姻關(guān)系。
　　例如：妻子說：“我今天遇到你以前交往過的陳小姐，她還是那樣的迷人。”丈夫說：“她本來是很迷人，像她這樣的女性不多，我想很多男性都會喜歡她。”這位丈夫很坦誠地把他的想法講出來，恐怕會讓妻子懷疑他仍舊懷念著舊情人，將使夫妻關(guān)系蒙上陰影。
　　2. 何時溝通
　　許多人只顧自己的情緒，一吐為快，卻忽視了聽者是否聽得進去。當一個人心中郁悶的時候，將不再有心思去傾聽配偶的訴說，反過來也會使訴說者因不受重視而心生不滿。所以夫妻雙方相互溝通之際，最好選擇雙方心平氣和的時候，才能產(chǎn)生好的結(jié)果。
　　3.怎樣溝通
　　（1）溝通時，傾聽比說更重要
　　在溝通時，許多人往往急著表達自己的意見，忽視了別人在說什么，而各說各的，使溝通效果大打折扣。傾聽是指站在對方的立場上，用心去了解對方所表達的意思。在溝通中，語言只占有三分之一的分量，更多的信息是來自表情和肢體語言。因此不要只聽對方說什么，還要觀察對方話語里蘊含的意義，注意到其手勢、表情、聲調(diào)、身體語言，當一個人心口不一時，往往可從中感到真正的含意。然后對于所聽到、觀察到的，給予適當而簡短的反應(yīng)，例如：“原來如此……”“是……”以及點頭，讓對方知道你在聽，也會讓對方感受到被尊重。
　?。?）接納
　　不論你聽到什么，不管對方的表達內(nèi)容是對是錯，先別急著辯駁或去指正，試著去承認對方的真實感受，才能夠使他愿意放下防衛(wèi)，弱化個人的堅持，進而聆聽你所說的話。認可對方并非代表同意對方的觀點，只是表示你能夠體會到他的個人感受。
　　假若丈夫表示：“我受夠了你老是對我挑三揀四。”若你回答：“我不是挑剔你，只不過是想要告訴你如何正確地保持干凈罷了!”這一番聽起來無傷大雅的話，可能會引來一次爭吵，因為這句話否定了另一半的實際感受。若能認可對方的感受而回答：“我看得出來我的嘮叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉讓你這么難受”，另一半惟有感到你接納他之后，才會愿意聆聽你的心聲。另外，通過觀察另一半傳達的信息及其背后的真正用意及深為愁苦的煩惱，才能逐漸接納對方。
　　（3）澄清
　　學習在溝通過程中給對方反饋，將你所聽到的告訴他“你的意思是……”“你是說……嗎？”可避免因聽錯而產(chǎn)生不必要的誤會。
　　（4）運用以我開頭的語言
　　許多人常喜歡用“你。。”開頭的語言來溝通，“你不準這樣……”“你難道不能……”“你以為家里只有你一個人嗎？”這容易讓對方感到受威脅，而引起反抗心理，或者激怒對方而引發(fā)矛盾。
　　若運用以“我。。。”開頭的語言，后面接感受的詞匯，比如“我覺得……”“我認為……”則無攻擊性，讓聽者有較大的心理空間來思考你所說的話，而且用“我”當開頭，表示說話者自己負起這次溝通的責任；若用“你”來敘述，則把過錯丟給聽者，容易激起聽者的負面情緒。
　　例如：“我很難過，因為我原本以為我們早就約好今天要一起吃飯的。”就會比“你每次都說要忙公司的事情，到底是公事重要還是我重要!”讓對方更清楚地了解你的感受，而不是遭受批評而已。
　?。?）表里如一

　　當你內(nèi)在的想法與表達出來的信息一致時，一方面可能讓你照顧到自己內(nèi)在的需求，不會委屈、壓抑情緒或有戴面具的感覺，另一方面讓配偶知道你到底要什么，才能重視你的問題。這樣的溝通，才能顧及雙方感受。例如：有些配偶表面上回答：“沒關(guān)系、都可以、看你想怎么做”，實際上內(nèi)心另有其他想法。