失戀,是青年這一時(shí)期最常見的,也是最危險(xiǎn)的一種創(chuàng)傷,輕則心靈受創(chuàng)久久不得平復(fù),重的話甚至?xí)斐勺詺⒒騻说膰?yán)重后果。失戀是痛苦的,痛苦得會(huì)讓人失去理智。但是,為什么失戀會(huì)這么痛苦呢?也許你會(huì)說(shuō),這有什么可問(wèn)的,失戀當(dāng)然痛苦,失去愛怎么能不痛苦?實(shí)際沒這么簡(jiǎn)單,失去愛當(dāng)然會(huì)痛苦,但是僅僅是因?yàn)槭?人不至于痛苦得那么強(qiáng)烈。

一、引起失戀痛苦的原因

01戒斷反應(yīng)

當(dāng)一個(gè)煙鬼、酒徒突然戒煙戒酒時(shí),他們會(huì)很難過(guò)。原因是,他們的身體習(xí)慣了尼古丁或酒精的刺激,突然沒有了這些東西,身體必然會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)。吸毒者更是如此,剛戒毒時(shí),他會(huì)痛苦得死去活來(lái)。剛失戀時(shí),人也有戒斷反應(yīng),這會(huì)讓人很痛苦。有人說(shuō):“我痛苦正可以證明我失去的是多么偉大的愛情?！边z憾的是,這是不能證明的,因?yàn)椴粋ゴ蟮膼垡惨粯訒?huì)帶來(lái)戒斷反應(yīng)。這和吸煙者相似?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),男女相親昵時(shí),腦中內(nèi)啡肽含量增加。內(nèi)啡肽是種類似鴉片的化學(xué)物質(zhì),可以使人產(chǎn)生快感。失戀時(shí),內(nèi)啡肽含量突然變化,使人心情痛苦。如果失戀很突然,戒斷反應(yīng)會(huì)很強(qiáng);如果失戀是在一段時(shí)間內(nèi)形成的,戒斷反應(yīng)就弱。假如你是個(gè)失戀者,一定很痛苦。你要先想想這個(gè)戀人對(duì)你來(lái)說(shuō)是不是好。如果你發(fā)現(xiàn),你明知他(她)不好卻又離不開他(她),想去找他(她)重修舊好;你發(fā)現(xiàn)你怨恨他(她)但離開時(shí)卻又痛苦。這時(shí),你要提醒自己這是戒斷反應(yīng),要頂住,就像戒酒甚至戒毒的人一樣,堅(jiān)持頂住就是勝利,戒斷期過(guò)去以后,痛苦就會(huì)漸漸減少。

02自信心受損傷

失戀讓人痛苦的另一原因是它挫傷人的自信心。一個(gè)異性不愛你,這很容易讓你認(rèn)為你自己不可愛、不優(yōu)秀、不值得別人愛。何況當(dāng)你質(zhì)問(wèn)“為什么你要離開我?”時(shí),你的戀人還不得不找出理由來(lái),說(shuō)你這里不理想,那里有缺點(diǎn),這更是對(duì)自信心的沉重打擊。因此,失戀的人不僅失去了一個(gè)戀人,還失去了自信,失去了獲得愛的信心。“我懷疑還有沒有人會(huì)來(lái)愛我”,這是一個(gè)失戀女孩的話。失戀會(huì)使人憤怒,因?yàn)槭僬邥?huì)認(rèn)為對(duì)方在貶低自己,但是更不幸的是有些失戀者不會(huì)憤怒,他(她)們把火引向了自己,為此自責(zé):“一定是我不夠好,所以他(她)才離開我?！边@種思想對(duì)自信心挫傷極大。一次嚴(yán)重的失戀,會(huì)使受傷者很長(zhǎng)時(shí)間不能去愛,因?yàn)槭軅咭褢岩勺约耗芊癖粣?或是否有能力去愛。因此,我們可以看到一些失戀者會(huì)回避異性,或者雖然仍舊和異性交往,卻不敢輕易地戀愛。大齡未婚者中,有很多人是因?yàn)橐淮问〉膽賽鄱沲闪饲啻骸＿€有些失戀者會(huì)“狂熱”地戀愛,一個(gè)又一個(gè)地?fù)Q情人。他們認(rèn)為自己有了人生經(jīng)驗(yàn),懂得了不能太癡情的道理,在新的戀愛中絕不過(guò)多投入感情。表面上看,他們仿佛是自信的,但實(shí)際上,這也同樣是不自信。他們正是由于內(nèi)心不自信,才需要通過(guò)不斷征服異性來(lái)證實(shí)自己。他們雖然風(fēng)流韻事很多,但是卻并不敢投入真情,所以他們也同樣是不敢去愛。

03情感的執(zhí)著

大多數(shù)失戀者會(huì)在內(nèi)心中將情感執(zhí)著于對(duì)方?！跋胍浤悴⒉皇羌苋菀椎氖隆?在歌里似乎很浪漫,而在生活中卻并不浪漫,而且不可取。執(zhí)著是因?yàn)椴幌嘈艜?huì)遇到新的愛,所以才抓住舊愛不放。在內(nèi)心中,“原始人”只相信他親身體驗(yàn)過(guò)的事物。他體驗(yàn)過(guò)愛這個(gè)人,沒有體驗(yàn)過(guò)愛別人,因此他不相信他以后還會(huì)愛別人。他會(huì)說(shuō):“我再也不會(huì)愛任何人了?！蹦憧梢愿嬖V他:“天涯何處無(wú)芳草。”他也會(huì)同意這種觀點(diǎn),但是他的心中的“原始人”卻覺得:“這是我遇見的唯一‘芳草’,我要抓住這根芳草?！眻?zhí)著還因?yàn)橛小拔戳恕钡氖?對(duì)他(她)的愛恨沒能表達(dá),心里念念不忘。有個(gè)女孩愛上一個(gè)人,投入了大量感情,而對(duì)方卻不過(guò)是逢場(chǎng)作戲而已。按道理說(shuō),當(dāng)她發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)就應(yīng)該馬上離開他,但是不,她說(shuō)“種瓜怎么也要得一粒豆吧”。所以她繼續(xù)努力,繼續(xù)付出,想得到“一粒豆”的真情回報(bào)。結(jié)果是可想而知的,她種瓜怎么可能得到豆?她只是繼續(xù)給一棵死瓜秧澆水而已。愛情的執(zhí)著頗似賭徒的執(zhí)著,輸了不服,不肯離賭場(chǎng),要投入更多的錢以求翻本,結(jié)果卻往往輸?shù)酶鼞K?！翱傄o自己一個(gè)交代吧!”這種心理,往往最害人。越是在戀愛中投入多,而得到卻很少的,越是不愿放棄,越是會(huì)執(zhí)著,越是會(huì)投入更多。這就好比一個(gè)人投資某項(xiàng)目已經(jīng)賠了大量錢,他反而越要往這項(xiàng)目上投錢。所以我們會(huì)經(jīng)?？吹?越是那些玩弄感情的人,越有人執(zhí)著地愛他(她)。

04認(rèn)知上的執(zhí)著

和情緒執(zhí)著伴生的,是認(rèn)知執(zhí)著。我們常常見到,一個(gè)女人(或男人)被騙被利用又被拋棄,卻仍無(wú)怨無(wú)悔地愛對(duì)方,堅(jiān)信對(duì)方是愛她(他)的,是善良的,等等。

為什么呢?騙子們都知道一個(gè)道理,如果你騙了對(duì)方少許錢,對(duì)方一旦發(fā)現(xiàn)就會(huì)把你抓住,就會(huì)恨你。而如果你騙了對(duì)方一大筆錢,對(duì)方就不會(huì)說(shuō)你是騙子,反而會(huì)替你掩飾,除非掩飾不住另當(dāng)別論。因?yàn)楸或_者不愿面對(duì)“自己被騙慘了”這個(gè)事實(shí),覺得有傷自尊,因此寧愿繼續(xù)自欺欺人。

二、送你一杯忘情水

假如你不幸失戀,你可以采用心理學(xué)技術(shù),減輕痛苦,讓傷口盡快愈合,消除不良影響和執(zhí)著,從而有能力在未來(lái)得到新的愛。

1、情緒宣泄

一個(gè)男孩失戀時(shí)似乎十分冷靜,他平靜地接受了對(duì)方的回絕,然后平靜地分手繼續(xù)自己的生活。但是過(guò)了一段時(shí)間后,他開始胃痛、頭痛、煩躁失眠,找不出任何原因。如果這個(gè)男孩當(dāng)初戀愛時(shí)不很投入,他的冷靜還可以理解,相反,他當(dāng)時(shí)愛得很投入,為什么他會(huì)那么冷靜呢?因?yàn)樗酥谱约?壓抑了情緒。他想讓自己“想得開”,也自以為想開了,自以為已經(jīng)把這件事忘掉了。但是實(shí)際上,他并不是沒有不良情緒,只不過(guò),不良情緒是被表面的冷靜掩蓋住了,在以后總有一天它們會(huì)爆發(fā)。被壓抑的情緒永不會(huì)自行消失,這男孩后來(lái)無(wú)端的胃痛、頭痛、煩躁失眠,都是那些被壓抑的情緒未能釋放出來(lái)的表現(xiàn)。用句俗語(yǔ)說(shuō),“雪地里埋不住死孩子”,不良情緒就是死孩子,表面上的冷靜就是雪。前邊講過(guò),當(dāng)哭而不哭,情緒就會(huì)郁結(jié)。因此,失戀時(shí)第一件當(dāng)做的事就是宣泄。所謂宣泄,就是表達(dá)自己的真實(shí)情緒。如果悲傷,就放聲痛哭,不要怕失態(tài);如果憤怒,就大喊大叫,而不要裝得若無(wú)其事;如果不甘心,就大聲喊“我不甘心”。惡劣的情緒一旦宣泄出來(lái),心情就會(huì)真正地平靜下來(lái),就不至于轉(zhuǎn)移到軀體上了。

2、認(rèn)知重塑

應(yīng)用前面所講的認(rèn)知重塑法,塑造正確的認(rèn)知,防止偏差認(rèn)知固著在心中。

失戀時(shí)容易產(chǎn)生的偏差認(rèn)知有:

（1）愛得越深心越痛。

正確的認(rèn)知是:愛得越深入越敏感,也許會(huì)更快樂(lè),也許會(huì)痛苦,愛不是總和心痛在一起的。

(2)愛是危險(xiǎn)的,我還是少愛的好。

正確的認(rèn)知是:如果我更懂得愛,危險(xiǎn)就會(huì)減少。溺過(guò)水的人仍舊堅(jiān)持學(xué)游泳勝于逃避江河。要學(xué)會(huì)識(shí)別什么人是該愛的,什么人是不該愛的。

(3)男人(或女人)沒一個(gè)好東西。

正確的認(rèn)知是:我遇見了一個(gè)不好的人,我以后會(huì)遇到好的男人(女人)。我要思考的是,這個(gè)傷害我的人有什么特點(diǎn)?如何判別?我以后不再愛像他(她)一樣的人。

(4)我不夠好,所以被拋棄。

正確的認(rèn)知是:他(她)離開我有他(她)自己的原因。也許他(她)從來(lái)不能長(zhǎng)久專一地愛一個(gè)人,也許他(她)需要的人和我不是同一個(gè)類型,也許他(她)發(fā)現(xiàn)不了我的長(zhǎng)處,也許他(她)看出我好因此而感到自卑……他(她)離開我不能證明我不夠好。

(5)不會(huì)有人再來(lái)愛我了。

正確的認(rèn)知是:這句話毫無(wú)根據(jù)。

(6)不會(huì)再遇上這么好的人了。

正確的認(rèn)知是:這句話也毫無(wú)根據(jù)。只要你站出來(lái)客觀地看,你就會(huì)看到,天下之大,出色的人比比皆是。

(7)真愛一生只有一次,我不可能再去愛別人。

正確的認(rèn)知是:許多人之所以沒有第二次愛,是因?yàn)樗?她)們一直沒有走出第一次愛的陰影。如果走出了陰影,他(她)就可以愛第二次。

(8) 我痛苦證明我對(duì)他(她)的愛不可改變。

正確的認(rèn)知是:不能證明。有許多因素會(huì)帶來(lái)痛苦:戒斷反應(yīng)、自尊心受挫、在戀愛中損失太重……所以,我未必真的像我以為的那么強(qiáng)烈地愛著他(她)。

(9)我不能放棄。只要繼續(xù)付出感情,或者只要懇求他(她),我就能重新得到愛。

正確的認(rèn)知是:如果對(duì)方不再愛你,你能挽回的余地是很小的。繼續(xù)付出感情也許會(huì)繼續(xù)被“剝削”,懇求也許反而會(huì)被輕視。

(10)生活已毫無(wú)意義。

正確的認(rèn)知是:現(xiàn)在有“無(wú)意義感”是正常的,但是我恢復(fù)之后,我仍能體會(huì)生活中的美好。愛不是生命中的全部。況且我也可以再一次愛。離開一個(gè)不該愛的人正可以讓我有機(jī)會(huì)去愛一個(gè)值得愛的人。

類似的偏差認(rèn)知還有很多,都可以一一用正確認(rèn)知來(lái)代替。認(rèn)知重塑要反復(fù)進(jìn)行才會(huì)有明顯效果。認(rèn)知重塑應(yīng)在情緒充分宣泄后進(jìn)行。

-THE    END-

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