微信群里，一個不認識的朋友打了個招呼：“大家晚上好！”

我見無人應答，便禮貌的回了句：“晚上好”。

對方緊接著@我說：“我加你微信了，通過一下。”我以為是有事兒溝通，便照做，盡管有點摸不著頭腦。

沒想到對方加我好友后說得第一句話是：“你真名是什么？做什么工作？在什么單位？我改一下備注。” 我懂了，又是一個急于擴大圈子的朋友，對微信圈里有多少好友頗為在意，在意到饑不擇食。

可是，這樣武斷的叫人“交代背景”的方式，實在有些唐突。

我委婉回絕：“我不太習慣跟陌生人透露這么多私人信息！”，對方立馬發(fā)來一頓指責回敬：“你怎么這么不友好，防御心過重了吧，至于嘛，這么拒人于千里之外。”

有一瞬間，我竟然認同了他，覺得自己好像是不太友好，也許他只是想交個朋友，我又何必如此謹慎？可轉念一想，突然明白，這又是一個把自己需求當作別人義務的朋友。你要與我熟識，是你的愿望不是我的需求；你要修改備注，是你的主觀想法更加與我無關。

最重要的是，我們不熟。

可如果想不明白這一點，便立馬默許了對方對自己的指責：你是個不太友好的人！

01

不合理的要求，侵蝕你的“心理邊界”

生活中這樣的例子幾乎時時都在發(fā)生：

你北漂在京，每年總有這樣那樣的親戚朋友來北京或游玩或看病求醫(yī)，讓你接待不暇；

同事小劉PPT做得不好，知道你有幾分美術功底，每次到匯報工作的時候，都希望你能搭把手，幫忙美化美化；

你開心的跟朋友宣布下個月要去韓國玩，朋友立馬列了一個長長的shoppinglist給你，愿你代為購買。

……

這些事情都有一個共同的特點，你可應允可拒絕，如果對方開口跟你借十萬塊錢，你可以痛快地說：“我沒有！”。

但是，對方提出的要求恰恰是你可以滿足又多少有些不便，一旦拒絕，還可能要承受幾分“不善良、不友好，不念舊情”的道德譴責。

可你是否想過，不是你不夠友善，而是這些要求對方原本就不該提？若是至親，來京游玩，你必歡喜雀躍，哪有什么抱怨？能讓你糾結是否要應允的，必是原本不太熟識的朋友或關系甚疏的親戚；若是交往甚好的同事，改個PPT舉手之勞，你或者都不會放在心上，之所以心生厭煩，無非是本來就關系一般或者不久之前他還偷偷搶過你的客戶；能給你列冗長的shopping list的朋友，必是不懂得體貼你的，否則，她自然知曉，買好這一切要花費的心力。

所以，當你對對方提出的要求心有不悅時，必定是對方悄悄地侵蝕了你的“心理邊界”，把他的需求當作了你的義務。只不過，力度不大，強度你尚可承受。

  02

你的“心靈城堡”，請自己守護

“心理邊界”這個詞最早由心理學家埃內斯特•哈曼特（ErnestHartmann）提出。他說：“如果自我是一座古堡，那么心理邊界強度便是古堡外的一圈護城河。”當然，護城河的寬度由你自己設定，你可以搭座橋讓外界自由出入古堡，也可以選擇讓護城河寬到旁人無論如何都無法入侵，你安然自處，在古堡內享受自己的生活。

一切，以你舒適為準。

在守衛(wèi)自己的“心靈城堡”方面，最喜天后王菲的態(tài)度。給大家看一段她與記者的對話：

記者：“你和李亞鵬離婚協(xié)議辦好了嗎？”

王菲：“跟你有什么關系？”

記者：“我想我的讀者很關心這一點。”

王菲：“跟他們也沒有關系。”

記者：“可是你是公眾人物？”

王菲：“我是公眾人物，就應該什么都讓大家知道嗎？”

記者：“……”

王菲的態(tài)度很明確：我是公眾人物，在我可承受的范圍內，可以邀請大家到我的城堡里游覽、拍照，合影留念，但并不代表你可以隨意進出，任意折花毀物，甚至拆毀城堡。

你或者覺得她的態(tài)度冷漠有余，謙和不足?？墒牵悴粸樽约旱某潜ぴO護城河的態(tài)度，真的幫到你了嗎？你雖口頭應允，但情緒不會騙人。在你懷著委屈不悅滿足對方要求的時候，往往就是你們關系無以維系的開始。

美國羅格斯大學社會學教授伊維塔·澤魯巴維爾說：”心理邊界使得我們能夠確立一個心理范圍，在這個范圍之內我們可以探索內部和外部世界的意義，明確自己的責任與主權。我們心靈世界的邊界和現實世界的地界一樣真實，只是平常不太容易看出來。但當長期的越界行為不斷累積，一些問題和矛盾就會集中爆發(fā)。”

也就是說，你的不悅終有一天會演變成憤怒，你或是拍著桌子對他說：“我早已忍你很久”，或是默默的將對方從好友拉入黑名單，發(fā)誓此生不再聯(lián)系。

與其這樣，不如如王菲般一早提醒他：“這是你的需求，并非我的義務，對不起，你越過了我的護城河，請后退一步！”

但對很多人來說，難的不是該如何守候自己的心理城堡，而是根本不知道自己的那道護城河是寬是窄，何時可以開放讓對方暢然進入，何時又必須僅僅守護，不讓分毫。

以下這個心理測試，讓你從人際疏離感、人際敏感度以及人際洞察力三個方唯獨全面審視自己的“人際邊界”，并貼心的給出了詳細的建議，告訴你，究竟該如何守候自己的心靈城堡。

愿你，可以從今天開始，高傲的做自己“心靈城堡”的主人，進退有度，怡然舒適。