如果您經(jīng)常刷朋友圈，就會(huì)覺(jué)得世界上充滿了快樂(lè)、健康、美滋滋成長(zhǎng)的人們。

他們享受奢侈的美食；和朋友一起旅游、度假；在網(wǎng)上發(fā)布自己雄心勃勃的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目。即使在全球大流行和社交隔離的當(dāng)下，許多人仍然淪為這些光鮮數(shù)字媒體的犧牲品。

不過(guò)，像Chrissy Teigen這樣的名人卻走向了另一個(gè)方向，他們?cè)谏缃幻襟w分享自己在現(xiàn)實(shí)生活中的平凡的和真實(shí)的經(jīng)歷，激勵(lì)著數(shù)百萬(wàn)人。

Chrissy Teigen在接受著名彩妝網(wǎng)站Byrdie采訪時(shí)說(shuō)：“我臉上啥都是假的，除了我的大顴骨。”然后她指著自己的額頭、鼻子、嘴唇說(shuō)：“假的、假的、假的！
那么，在網(wǎng)絡(luò)上如何展示自己才會(huì)更快樂(lè)呢？是真實(shí)的方式展現(xiàn)自己，還是以理想化的方式打造自己的人設(shè)？發(fā)表在《自然·通訊》的一項(xiàng)研究探討了個(gè)人的網(wǎng)絡(luò)形象如何影響一個(gè)人的生活。


做真實(shí)的自己

論文作者 Erica R. Bailey 和Sandra Matz 招募了1萬(wàn)名Facebook用戶，這些被試完成了人格問(wèn)卷，并自愿將他們的Facebook個(gè)人資料信息用于科學(xué)研究。

研究者比較了這些被試看待自己的方式以及他們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)自己的帖子、他們關(guān)注的頁(yè)面打造自己在網(wǎng)絡(luò)世界的形象。

例如，“簡(jiǎn)”認(rèn)為自己是一個(gè)內(nèi)向的人，而且她在人格問(wèn)卷中也如實(shí)描述自己。那么，如果她以內(nèi)向者的方式在社交媒體上發(fā)帖（例如，談?wù)撻喿x、書籍或電腦），她的社交媒體的真實(shí)性得分會(huì)很高。

也就是說(shuō)，她對(duì)自己的看法和她向別人表達(dá)自己的方式是一致的。

相比之下，如果簡(jiǎn)把自己描述成一個(gè)內(nèi)向的人，但用一種典型的外向的方式發(fā)帖（例如，談?wù)摼蹠?huì)或周末外出），她的社交媒體真實(shí)性得分就會(huì)很低。

研究人員分析了被試的真實(shí)性得分和生活滿意度水平（即，他們對(duì)自己生活的總體狀況的評(píng)價(jià)是積極和可取的程度）之間的關(guān)系。結(jié)果表明，那些以更真實(shí)而非自我理想化的方式表達(dá)自己的人，對(duì)自己的生活更為滿意。

顯然，這一輪Teigen是獲勝者！



每個(gè)人都可以做真實(shí)的自己么？

然而，隨之而來(lái)的問(wèn)題是：“對(duì)于每個(gè)人而言，表里如一會(huì)讓自己更幸福么？”答案是肯定的。

情緒穩(wěn)定的外向者在發(fā)布自己真實(shí)信息會(huì)覺(jué)得自己很棒。他們覺(jué)得這就是我自己，也是每個(gè)人都希望我成為的人。

那么，神經(jīng)質(zhì)的內(nèi)向者真實(shí)的表達(dá)自己也會(huì)更開(kāi)心么？答案也是肯定，研究數(shù)據(jù)顯示，神經(jīng)質(zhì)的內(nèi)向者擔(dān)心真實(shí)的展現(xiàn)自己會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩的想法基本上是沒(méi)有根據(jù)的。

在社交媒體上真實(shí)地表達(dá)自己和生活滿意度之間相關(guān)的程度，并不取決于他們的人格特征在社會(huì)上的期望程度。也就是說(shuō)，外向者和內(nèi)向者都能從對(duì)自己的真實(shí)中獲益。

但是，真實(shí)的表達(dá)自己，真的能讓生活更加滿意嗎？是不是那些對(duì)自己的生活更滿意的人，更容易發(fā)布真實(shí)的帖子？



真實(shí)的自己是幸福的原因么？

為了證明以真實(shí)的方式發(fā)帖確實(shí)能帶來(lái)幸福感，研究人員在隨后的研究中驗(yàn)證了這其中的因果關(guān)系。

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員重新招募了被試，并將他們分為兩組：A組根據(jù)自己的人格特征真實(shí)的發(fā)布自己的信息；B組以受歡迎的方式發(fā)布人們喜歡的信息，以便讓人們覺(jué)得他們的生活看起來(lái)不錯(cuò)。

一周后，兩個(gè)小組互換角色。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在以真實(shí)的方式發(fā)布信息時(shí)，參與者報(bào)告的積極情緒/情感水平高于他們以取悅他人的方式發(fā)布信息時(shí)的水平。



結(jié)語(yǔ)

這項(xiàng)研究結(jié)果確實(shí)表明，如果你經(jīng)常使用社交媒體，應(yīng)該盡量不要讓自己成為完美主義的犧牲品，你應(yīng)該做你自己！無(wú)論是現(xiàn)實(shí)生活中，還是虛擬的網(wǎng)絡(luò)人設(shè)。

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