我們把自己的心理、情感以及一切感受都儲存在身體里。身體不同的部位儲存著不同的情感。
一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具,比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉,或者一張郁郁不得志的臉。尤其是在40歲以上的人身上,這一點尤為明顯,因為他們臉上的皺紋已經(jīng)清晰可見。
我們許多人認為皺紋的出現(xiàn)只是因為沒有好好保養(yǎng),沒有用護膚品,但實際上,這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態(tài)度。一個人每天的表情并不會揭示他最顯著的情感,但隨著歲月流逝,我們的臉部輪廓逐漸鮮明,這些情感就會浮出表面,為世人所見。
我們自己很難發(fā)現(xiàn)這種表情,因為當我們照鏡子的時候,我們的表情會自動變?yōu)?ldquo;照鏡子的表情”。這也解釋了為什么我們許多人不喜歡證件照,因為在鏡子里我們看不到自己現(xiàn)實中的模樣。
要想改變這個壞習慣,一個最簡單有效的方法就是把“放松臉部”這一條添加到你的練習中。將“放松臉部”添加到每一個名單里。這樣你在整個練習過程中都在放松臉部,通過這樣的練習,你會逐漸誘導神經(jīng)系統(tǒng)放松下來,同時將這個習慣帶到你的日常生活中。
通過后仰、手倒立和扭腰來擴張胸腔可以釋放出若干情感,包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩;這是因為胸部是心靈的所在地。你體驗到何種情感取決于你對自己身份的認同,以及你當前所面臨的問題。我認為每周應該至少做4次敞開胸部的姿勢。否則,我們就是任由我們的感情傷口結疤,變成盔甲。
大腿是憤怒的槍筒。拉伸大腿可以將積壓在身體中的憤怒釋放出去。這個動作可能很不舒服,但做完之后你就會覺得非常輕快愉悅。想一想你是怎樣千方百計逃避這個動作。
希臘神話中的大力神將地球扛在肩上,這個姿態(tài)非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位,這種壓力往往來自外部的權威或者社會環(huán)境。
所以,壓力都聚集在這里,讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。擴張肩部運動會讓我們覺得更輕快、更自由。
喉嚨和下巴是我們表達情感的中心地帶。比如說,緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火,刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙。可以改善這一狀況的姿勢有擴胸運動等。
但是如果不認真地練習呼吸法,不真誠地進行自我反省,那么怎么練習也是沒用的。你必須想明白自己到底在生誰的悶氣,并且試著恰當?shù)乇磉_出來。也許這會給你的生活帶來巨大改變,甚至要辭掉工作,開始新的事業(yè),但是不去面對問題的實質只會讓情況更糟。
太陽神經(jīng)叢位于上腹部,在肋骨之下肚臍之上這片區(qū)域。這個區(qū)域位于心臟的下方,也儲存著很多情感。當我們感到憤怒或受到威脅的時候,太陽神經(jīng)叢這個部位就會直接地感受,從而引發(fā)應激反應。
以太陽神經(jīng)叢為起點,情感很快傳遞到全身各處。一個練習就是仰臥著,然后有意識地利用這個部位的起伏來呼吸,保持這樣的呼吸至少5分鐘。這樣可以將恐懼和憤怒釋放出來,讓我們更加平和。
雙腳就像一對入口,大地的能量通過雙腳進入我們的身體,形成能量流或氣流(生命力能量),再向上通過大腿運往身體各處。雙腳就像我們身體的配電板,是我們身體健康的縮影。
活動雙腳、強化腳步力量可以促進全身能量流動,讓整個身體活絡起來,降低血壓,促進健康。這就是為什么我們都喜歡足底按摩,足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已,這是非常有益健康的。