在我們快節(jié)奏的現(xiàn)代生活當(dāng)中，壓力無處不在，而且還有焦慮與日俱增的趨勢。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，壓力對我們的身心健康都有損害，輕度的壓力會使你感到疲憊，煩躁，易怒，會導(dǎo)致很多癥狀，比如掉頭發(fā)、頭疼、渾身疲憊、不想吃東西、或者是拼命吃、記憶力下降。

重度的壓力會導(dǎo)致免疫力下降，容易感染各種炎癥，長期持續(xù)存在的壓力還會引發(fā)更嚴(yán)重的疾病，像糖尿病、心血管病、甚至是癌癥。

所以，怎樣去處理壓力，緩解焦慮是我們每個人必須學(xué)會的生存技能。

其實，人的壓力主要來源于：

后悔過去、擔(dān)心未來，比較現(xiàn)在；

在乎別人對自己的看法；

追求完美，對自己不夠接納；

過去的創(chuàng)傷以及目前生活當(dāng)中遇到的一些問題等等。

給大家分享一個故事。

在汶川震災(zāi)那三年，當(dāng)時有一個老師站起來說：“你站著說話不腰疼，你們家房子也沒有倒，你家里也沒有親人去世，你在這兒給我們做創(chuàng)傷治療，減壓治療”。

我跟他說：“你說的是對的，我確實家里面也沒有房子倒，我親人也沒有在地震當(dāng)中失去，但是我再想問一下，這個房子已經(jīng)倒了，親人已經(jīng)失去了，在你一天當(dāng)中，你有多少時間在想這件事情。你睡覺的時候，是不是在想這些事情？”

他回答“睡覺前想。”

我說:“那想多久？”

他說：“想個半個小時”，

“那就睡覺八小時，一覺起來就和這事就沒關(guān)系了， 對不對？”

我說，“那你在給學(xué)生上課的時候，是不是也在想房子倒了，親人沒有了?”

他說:“那沒有，我在上課。”

我說：“那一天上課用多長時間？”

他說：“上課八小時。”

 我說，“那十六小時去了以后，你吃飯的時候你有沒有在想？”

他說：“吃飯的時候，我也沒有在想這事。”

我說，“當(dāng)你在跟朋友在一起的時候，你又會在想房子也沒有了 ，親人也沒有了？”

他說：“也沒有在想。”

我說：“那你這一天，到底有多少時間在想這件事，讓你很不舒服？”他后來想，其實是不到一個小時的。

其實我們很多的時候，會把一個東西無限的放大，也就是說，即便遭遇了這么大的災(zāi)難和不幸，當(dāng)你用一個量化的標(biāo)準(zhǔn)來真正想它，其實也有快樂和平靜的時間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你難過和痛苦的時間。

在生活中，如何有效處理我們所面臨的壓力，緩解焦慮?

第一，我們生活當(dāng)中很多壓力，其實都和人有關(guān)系。

想一個特別不喜歡的人，閉上眼睛把他帶到你眼前，你就笑著看他的臉，看他有什么變化，看到這種變化之后你心里感受是什么，此時的感受和你開始的感受有沒有什么不同。

第二，運動。

美國時代周刊曾經(jīng)登過一篇文章，運動可以使抑郁癥患者的癥狀減輕百分之四十，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于很多抗抑郁藥的。

我們之所以會進(jìn)入到焦慮和抑郁的狀態(tài)，就是因為我們已經(jīng)習(xí)慣于過去的思維和行為模式，會以這樣的一種解讀和應(yīng)對的方式來對待生活當(dāng)中的很多問題，但是如果你繼續(xù)用過去所習(xí)慣的方式的話，就不會走出你那個圈套，而運動是特別好的釋放壓力的方法。

第三，靜觀自我關(guān)懷。

我們經(jīng)常對于外界，對于別人怎么想怎么說怎么做，特別的關(guān)注，很少真正關(guān)注自己，而壓力的最重要的一個原因，其實和發(fā)生了什么事沒有多大的關(guān)系，都有做錯事的時候，都有做了特別不好的事的時候，所以我覺得都應(yīng)該學(xué)會自我關(guān)懷。

可以自己擁抱自己，也可以把手放在心上，眼睛閉起來告訴自己，此刻我就是不舒服的，我允許自己有這種的不舒服，我也能夠接納我身體的不舒服，人生就是試錯的過程，我接納我的掙扎、痛苦。接下來再想，我怎么能夠使自己更好。

第四，好好睡覺。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可以：增加集中注意力、 創(chuàng)造力、決策能力、社會能力、健康，會使我們：1 情緒穩(wěn)定 2 壓力減輕 3 減少憤怒和沖動 4 減少喝酒和抽煙。睡覺時，身體休息康復(fù)，但負(fù)責(zé)創(chuàng)造力和決策力的大腦會開始工作。所以，睡覺不是懶惰，是在蓄積創(chuàng)造力！

第五，深呼吸。

如果你能夠很好的把握自己的呼吸，就能夠很好的把握自己的情緒。深呼吸的關(guān)鍵是要能夠安靜下來，把關(guān)注點放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一個想法上，你就會馬上得到一種安寧。

我們之所以有很多的壓力就是因為我們經(jīng)常后悔過去、擔(dān)心未來、比較今天，在乎別人否定自己，追求完美，唯獨沒有關(guān)注當(dāng)下。

活在當(dāng)下就是每一刻都能夠正面的生活，能夠關(guān)注到自己。放下過去、感受當(dāng)下、憧憬未來才是解決壓力，緩解焦慮的好方法。