你是不是也有這樣的情況：

別人不經意的一句話，會讓你翻來覆去思索很久？

明明事情沒有做，卻預想很多困難，裹足不前？

這就是內耗，每個人都會有，但多了人生便會失控。

最近，《人民日報》就推薦了停止內耗的九個建議，幫助我們卸下內心的束縛，輕松前行，把精力花在值得的事情上，收獲更好的自己。

今天咱們就一起來學習。

01

停止攀比

成功學大師卡內基說：

“生活中的煩惱，都源自于我們盲目的和別人攀比，而忘了享受自己的生活?！?/span>

你是不是有這樣的一種現象呢？越比較，越失望，曾以為的幸福也變成了煎熬。

其實，別人光鮮亮麗的背后，也有不為人知的心酸；你毫不在意的擁有，是他人求而不得的希望。

每個人最終的歸宿，都是自己。

想要越過越好，就不要和別人比，而是跟自己比，讓今天優(yōu)于昨天。

02

專注自我

咱們剝過洋蔥吧。當把洋蔥層層剝開，你會發(fā)現它根本沒有內核。

哈佛大學心理學家就提出了“洋蔥型”人格的概念。具有此人格的人，往往高度在意別人的眼光，極度依賴他人的認可而失去了自我。

有時候，我們不經意就把自己活成了一顆洋蔥。

把自己當成一件藝術品吧，好好打磨，用心去愛，你好看了，世界就好看了。

學會屏蔽外界的聲音，專心打磨自己，成為自己人生閃耀的主角。

03

停止自責

在一檔綜藝節(jié)目當中，熱門奪冠選手金靖意外輸了比賽，甚至連晉級的資格都沒有。她頓時自責不已，覺得自己拖累了隊友，也辜負了期望。

后來，她本可以借著復活的機會逆風翻盤，但她陷在情緒里走不出來，最終無緣冠軍。

稻盛和夫說：“總為已經發(fā)生的失敗而悔恨，煩惱毫無意義?！?/span>

遇事，要有翻篇的能力；做人，要有更新的勇氣。

04

正視缺憾

2021年“感動中國”人物頒獎晚會上，有一位特殊的獲獎者令無數人欽佩不已，她就是江夢南。

半歲時因生病誤用藥物，她陷入了無聲的世界。

俗話說“十聾九啞”，但她憑借著頑強的毅力苦學唇語，練就了和常人一樣的聽說能力。

更令人驚嘆的是，2018年她以優(yōu)異的成績被清華大學錄取為博士研究生。

人無完人，人人都有缺點，誰都會犯錯。

心理學家榮格說：“對于普通人來說，一生最重要的功課，就是學會接受自己?！?/span>

05

保持樂觀

“擁有好的心態(tài)，就算眼前的現實慘不忍睹，命運也能開出絢爛的花朵?！?/span>

這句話放在最近爆火的21歲單親媽媽小陳身上再合適不過了。

小陳命運坎坷，女兒出生沒多久，丈夫因車禍去世，婆婆為了賠償款把她和不到半歲的女兒轉出了家門。

為了能照顧到年幼的孩子，她選擇送外賣維持生計。

當記者都忍不住感嘆她生活艱難時，她始終沒有一句抱怨，面帶微笑，眼中有光。

你我皆凡人，不可能一生順遂，幸福無憂。

但只要我們一心向陽，吃過的苦，便是向上的路。

06

拒絕拖延

哈佛大學的Tim需要用一年的時間完成一篇90頁的畢業(yè)論文。

為了如期完成，他制定了可行的計劃。

實施過程中，他又總覺得還有大把的時間，便拖延，始終未寫，直到最后三天猛然驚醒，頓時焦慮不安。

他不得不連續(xù)兩晚通宵趕工，身心疲憊，而且質量很差。

他感嘆道：“拖延得到的快樂其實并不是快樂，因為它完全是不勞而獲，并且會帶來內疚、恐懼、焦慮、憎恨，這是所有拖延者的感受?！?/span>

人們常說：行動是治愈恐懼的良藥。

如果你也有拖延的毛病，不妨試試以下的方法：

第一，給所有要做的事確定截止日期；

第二，細分目標，從易至難；

第三，立刻行動，每一次嘗試都是在向成功靠近。

07

明確目標

傳奇人物施瓦辛格在一次演講中分享自己成功的法則，第一條便是明確目標。

11歲時，他被一本印有環(huán)球先生的雜志所吸引，并定下了一定要成為一名環(huán)球先生的目標。

從此，他收集閱讀大量健美雜志，日復一日堅持5到6小時的訓練。20歲時，他終于達成心愿，成為了史上最年輕的環(huán)球先生。

每個人都猶如茫茫大海上的船只，目標便是引路的燈塔。

08

停止后悔

回顧過往，你會不會為做某件事情而后悔？會不會因為沒做某事而遺憾呢？

仔細想想，誰的過去沒有后悔？誰的生命沒有遺憾？但時間的車輪滾滾向前，從不重來。

哭得再大聲，也回不到昨天；心里再不甘，也改變不了結局。

人生沒有“如果”，世上也不賣“后悔藥”，人終究向前看。

在太平洋夏威夷島上，學生上課之前，會要求學生們背誦一段話：

人的一生只有三天：昨天、今天和明天。

昨天已經過去，永不復返；今天和你一起，很快離去；明天就要到來，但也會消逝。

抓緊時間吧！一生只有三天。

09

現在去做

哲學家布里丹養(yǎng)了一頭毛驢，他每天都要買一堆草料來喂養(yǎng)他。

有一天，送草料的農民額外多送了一堆，這頭毛驢竟然站在兩堆差不多的草料之間左右為難。

它一直站在原地想：哪一堆更新鮮呢？哪一堆又更多呢？

就這樣，猶猶豫豫，始終下不了口，最后竟然被活活餓死了。

有時候我們也像這頭毛驢一樣，想得太多，卻始終沒有行動，最后只能碌碌無為了。

人生不長，經不起浪費；精力有限，擋不住消耗。

生活也許不盡如人意，但停止內耗，人生就順了。

愿你心無所縛，自由坦蕩，內在清新，一生如光。


-THE  END-
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