錯失恐懼癥（Fear of missing out，FOMO），也稱社群恐慌癥，是指一種由于患得患失而導(dǎo)致的持續(xù)性的焦慮，出現(xiàn)這種情況的人總會感到自己不在場的時候別人經(jīng)歷了什么非常有意義的事情。

這個詞首次出現(xiàn)在Patrick J. McGinnis2004年發(fā)表在Harvard商學院雜志Harbus的專欄文章中。2020年華盛頓州立大學研究人員在《社會與個人關(guān)系》雜志發(fā)布了錯失恐懼癥的最新研究成果。

該研究發(fā)現(xiàn)，錯失恐懼癥的決定因素不是年齡，而是一些自我認知——即，孤獨、低自尊和低自我同情。

“人們以前認為年輕人的錯失恐懼癥程度更高，但我們發(fā)現(xiàn)的情況并非如此，”這項研究的主要作者、華盛頓州立大學心理學教授Chris Barry說，“錯失恐懼癥不一定只是青少年的問題。錯失恐懼癥與年齡無關(guān)，每個人都可能出現(xiàn)這種狀況。”

Barry和合著者Megan Wong對全美14歲~47歲的419人進行了問卷調(diào)查。問卷的內(nèi)容包括和自我認知、生活滿意度和社交媒體使用有關(guān)的問題（UCLA孤獨量表、羅森伯格自尊量表、生活滿意度量表、自我同情量表、睡眠狀況指標、社交媒體參與程度問卷）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，社交媒體的使用程度并不能預(yù)測錯失恐懼癥的程度。例如，社交媒體使用程度相同的人，他們受到的影響可能完全不同：朋友圈內(nèi)容可能不會給其中一位在帶來負面情緒，而另一個可能會覺得很不舒服。

Barry說：“并不是所有人都會受到錯失恐懼癥的影響，但對于那些害怕錯過信息的人來說，不斷更新的社交媒體會加劇這種恐懼。

社交媒體可以讓人們看到別人在做什么，以及他們生活中發(fā)生了什么。如果已經(jīng)開始擔心自己錯過一些內(nèi)容，然后在社交媒體發(fā)現(xiàn)自己確實沒有刷到這些信息，那么，內(nèi)心就感覺很糟糕。”

Barry建議那些已經(jīng)有過如此經(jīng)歷的人，盡量減少社交媒體的使用，或者在一段時間內(nèi)完全停止使用社交媒體。

在各個年齡段的人群中，低自尊心和孤獨感均與高水平的錯失恐懼癥相關(guān)，因此，目前的發(fā)現(xiàn)表明，社交媒體參與程度較高的個人，他們的錯失恐懼癥的問題更加嚴重。
Christopher T. Barry, Megan Y. Wong（2020）Fear of missing out (FoMO): A generational phenomenon or an individual difference? Journal of Social and Personal Relationships; 026540752094539 DOI: 10.1177/0265407520945394

這項研究確實發(fā)現(xiàn)了一線希望：雖然錯失恐懼癥會帶來負面影響，但是錯失恐懼癥與受訪者的生活滿意度關(guān)系不大。Barry說，這表明錯失恐懼癥并不是一種災(zāi)難性的社交焦慮。

研究人員建議，想要不受這些焦慮影響的人，應(yīng)該試著解決他們的消極自我認知，比如將個人挫折視為成長的機會，練習自我同情，采取措施減少孤獨感，并將注意力從關(guān)注他人的習慣中轉(zhuǎn)移開。

Barry說，“如果你要想擺脫錯失恐懼癥的影響，可以讓自己開始體會到真正的與他人聯(lián)系時感覺，從而減少孤立感。你也可以更多地試著關(guān)注眼前的事情，而不是關(guān)注外界正在發(fā)生的事情。”

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