不停的刷手機?可能是“錯失恐懼癥”
更新于 2021-07-31 ? | 瀏覽次數(shù) 0錯失恐懼癥(Fear of missing out,FOMO),也稱社群恐慌癥,是指一種由于患得患失而導(dǎo)致的持續(xù)性的焦慮,出現(xiàn)這種情況的人總會感到自己不在場的時候別人經(jīng)歷了什么非常有意義的事情。
這個詞首次出現(xiàn)在Patrick J. McGinnis2004年發(fā)表在Harvard商學院雜志Harbus的專欄文章中。2020年華盛頓州立大學研究人員在《社會與個人關(guān)系》雜志發(fā)布了錯失恐懼癥的最新研究成果。
該研究發(fā)現(xiàn),錯失恐懼癥的決定因素不是年齡,而是一些自我認知——即,孤獨、低自尊和低自我同情。
“人們以前認為年輕人的錯失恐懼癥程度更高,但我們發(fā)現(xiàn)的情況并非如此,”這項研究的主要作者、華盛頓州立大學心理學教授Chris Barry說,“錯失恐懼癥不一定只是青少年的問題。錯失恐懼癥與年齡無關(guān),每個人都可能出現(xiàn)這種狀況。”
Barry和合著者Megan Wong對全美14歲~47歲的419人進行了問卷調(diào)查。問卷的內(nèi)容包括和自我認知、生活滿意度和社交媒體使用有關(guān)的問題(UCLA孤獨量表、羅森伯格自尊量表、生活滿意度量表、自我同情量表、睡眠狀況指標、社交媒體參與程度問卷)。
研究人員發(fā)現(xiàn),社交媒體的使用程度并不能預(yù)測錯失恐懼癥的程度。例如,社交媒體使用程度相同的人,他們受到的影響可能完全不同:朋友圈內(nèi)容可能不會給其中一位在帶來負面情緒,而另一個可能會覺得很不舒服。
Barry說:“并不是所有人都會受到錯失恐懼癥的影響,但對于那些害怕錯過信息的人來說,不斷更新的社交媒體會加劇這種恐懼。
社交媒體可以讓人們看到別人在做什么,以及他們生活中發(fā)生了什么。如果已經(jīng)開始擔心自己錯過一些內(nèi)容,然后在社交媒體發(fā)現(xiàn)自己確實沒有刷到這些信息,那么,內(nèi)心就感覺很糟糕。”
Barry建議那些已經(jīng)有過如此經(jīng)歷的人,盡量減少社交媒體的使用,或者在一段時間內(nèi)完全停止使用社交媒體。
在各個年齡段的人群中,低自尊心和孤獨感均與高水平的錯失恐懼癥相關(guān),因此,目前的發(fā)現(xiàn)表明,社交媒體參與程度較高的個人,他們的錯失恐懼癥的問題更加嚴重。
Christopher T. Barry, Megan Y. Wong(2020)Fear of missing out (FoMO): A generational phenomenon or an individual difference? Journal of Social and Personal Relationships; 026540752094539 DOI: 10.1177/0265407520945394
這項研究確實發(fā)現(xiàn)了一線希望:雖然錯失恐懼癥會帶來負面影響,但是錯失恐懼癥與受訪者的生活滿意度關(guān)系不大。Barry說,這表明錯失恐懼癥并不是一種災(zāi)難性的社交焦慮。
研究人員建議,想要不受這些焦慮影響的人,應(yīng)該試著解決他們的消極自我認知,比如將個人挫折視為成長的機會,練習自我同情,采取措施減少孤獨感,并將注意力從關(guān)注他人的習慣中轉(zhuǎn)移開。
Barry說,“如果你要想擺脫錯失恐懼癥的影響,可以讓自己開始體會到真正的與他人聯(lián)系時感覺,從而減少孤立感。你也可以更多地試著關(guān)注眼前的事情,而不是關(guān)注外界正在發(fā)生的事情。”
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