許多人對心理師抱著魔術(shù)師一般的想法，認為咨詢一次就什么問題都解決了。
事實上可能也會有這樣的感覺，第一次咨詢之后如釋重負，其實，這種感覺很可能只是暫時的，當(dāng)回到現(xiàn)實世界很可能又重頭開始。心理咨詢很難立竿見影，因為它是一個連續(xù)、動態(tài)的過程。這個過程不僅僅有來訪者問題的澄清、來訪者的再發(fā)展，更為重要的是咨訪雙方關(guān)系的建立。心理咨詢師給予來訪者無條件的信任、愛、接納和包容，用比較長的時間來與之建立健康的親密關(guān)系，這個關(guān)系本身，才是來訪者得到成長的最佳資源。
作為一位心理咨詢師，我非常理解來訪者急于擺脫痛苦的心情，因為如果不是實在沒有更好的解決辦法，人們也不會想到來咨詢室求助——在初入行的時候，我的督導(dǎo)老師一再強調(diào)：求助心理咨詢師幾乎是大多數(shù)來訪者最后的一線希望。那時候只覺得督導(dǎo)老師說這個話是希望我們能夠因此愈加尊重每一位來訪者，愈加關(guān)愛和接納他們。但在日后的工作中，我越來越覺得這是句大實話：“求助心理咨詢師幾乎是大多數(shù)來訪者最后的一線希望”。所以每當(dāng)在咨詢中面對新的來訪者，我的內(nèi)心總是不由自主地會為面前的這個人感動。感動于他（她）曾經(jīng)歷那一切但至今仍然頑強地好好地生活，感動于他（她）希望改變的勇氣和決心，更加感動于生命本身所透出的潛能和追求幸福的強烈渴望。因為他們所正在或曾經(jīng)體驗的一切痛苦的情緒感受，我也曾經(jīng)有過。或許我們遭遇的困境和事件完全不同，可那因此而產(chǎn)生的困惑、迷茫、痛苦、糾結(jié)、無力、掙扎的感受卻是相似的。因為我是和他們一樣的人，對未知有著人所共有的恐懼感，對生活有著人所共有的期待和渴望。然而所不同的是，我曾經(jīng)正面地迎接這些感受，經(jīng)歷過最初的混亂、不適、困惑之后，對自我和生命有了徹底的認識，有了很多成功和喜悅的經(jīng)驗，逐漸讓自己可以清晰地遨游于這個世界，可以自在地俯瞰這個世界，可以對自己有掌控感。在這個過程中，我深深理解成長在每個階段的人的感覺和思維狀態(tài)，這使我可以有更多耐心，可以有更多愛心，可以有更多包容和接納。正因為此，我才說我特別理解來訪者急于擺脫痛苦的心情。
在咨詢工作中，我發(fā)現(xiàn)大部分來訪者對心理咨詢都有些認識上的誤區(qū)，尤其是很多人都希望通過一次咨詢就解決問題——這真是個過高的期待。古人云：“冰凍三尺非一日之寒”。一個人之所以在這個時候遇到這個問題，很大程度上是過去很多年里積累下來的一些東西（信念、習(xí)慣、思維模式、傷害性事件等）的綜合影響。正是因為之前很多年不曾認真地梳理內(nèi)心，以很好地處理生活，才日積月累地導(dǎo)致現(xiàn)在的生活處境和所遇到的一切事件——哪怕是表面看來再不相干的事情，都是這個原理。過去很多年的時間逐步積淀下來的負面情緒、局限性信念和不理性的看問題的角度，怎么可能在一兩個小時內(nèi)得到解決呢？這過高的期待，就好比我們用蠟筆在紙上反反復(fù)復(fù)地畫出一條黑色粗線，但是卻期待旁人用手指輕輕一撫就去除那根深蒂固的痕跡。這是多么難以完成的任務(wù)??！因為要去除那黑色的粗線，總得需要擦拭很多次，可能還得用到各種不同的工具，經(jīng)過一段時間的努力，才能一步一步清除那痕跡，呈現(xiàn)出白紙最初的樣子，然后才能在白紙上畫出喜歡的彩色圖案。事實上通常來說，第一次心理咨詢能起到的作用，也只是咨詢師了解來訪者并對其進行初步評估。2、是的話，咨詢師評估自己是否能解決來訪者的問題；3、不能解決時考慮轉(zhuǎn)介，能解決時與來訪者探討下一步的咨詢方向，與來訪者探討咨詢方向和咨詢目標(biāo)如果時間足夠并且來訪者的情況允許，心理咨詢師也會為來訪者做一些初步的調(diào)整，通常都是新觀念的添加或現(xiàn)有思維模式的鏡現(xiàn)或面對問題的反應(yīng)模式的啟發(fā)。在第一次心理咨詢中，來訪者也需要了解咨詢師，并評估自己是否可以信任這個咨詢師，是否愿意讓他（她）陪自己走一程。此外，如果咨詢師評估來訪者后感覺自己可以幫到他，而來訪者也愿意信任這個咨詢師希望一起走下去，雙方還需要就心理咨詢的一些細節(jié)進行討論。 咨詢細節(jié)討論結(jié)束，雙方約定下一次咨詢的時間和安排，必要的時候咨詢師還會留作業(yè)給來訪者。到這個時候，通常一個小時（有時候是一個半小時）也過去了，首次咨詢結(jié)束，可這時候心理咨詢才算是剛剛開始而已，甚至嚴格意義上來說，都不能算是開始，只能說是建立了咨詢關(guān)系。因此可以說，心理咨詢是個循序漸進的過程，并且是個不短的過程。- 治療性談話（持續(xù)時間可能兩三個月，也可能以年計）
- 治療性談話（持續(xù)時間可能兩三個月，也可能以年計）
建立安全信任的咨詢關(guān)系也是咨詢過程的重要環(huán)節(jié)之一（甚至可以說是最最重要的環(huán)節(jié)），只是它貫穿整個咨詢過程，無法單獨羅列。當(dāng)然，也并不是不可以只做三五次咨詢，如果只是單純的非理性信念所致的問題，并且問題持續(xù)的時間并不長，估計一兩次咨詢就能解決問題。但如果非理性信念伴隨強烈的情緒體驗，并且問題持續(xù)時間已經(jīng)是好幾年甚至數(shù)十年，就不是幾次咨詢能解決的了，那往往需要至少一個系列，即十幾個小時的咨詢。在有些稍微復(fù)雜些的個案里，做二十個小時以上的咨詢也是很正常的。但是來訪者遇到的困境，卻少有只是單純的非理性信念所致，更多的是人格特質(zhì)、童年經(jīng)歷、遺傳、成長背景、非理性信念等各種因素的綜合影響，而心理咨詢就是找到并去除這些因素的影響，以便讓來訪者可以繼續(xù)成長。這個“尋找”和“去除”是一個過程，一個需要時間的過程。
看完這篇文章，可能有些朋友會想：“天啊，原來心理咨詢并不能立刻幫到我，竟然需要花費那么長時間，尤其是那么多次的咨詢就涉及到那么多咨詢費。我本來生活壓力就夠大了，現(xiàn)在還要支付咨詢的費用。我看我還是算了吧！自己扛著吧！”如果你這樣想的話，那就正陷入了所謂的“心理問題”中。有一個心理咨詢業(yè)的共識：這世界上幾乎不存在百分百心理完善的人！看到這句話，可能會引起一些人的不適，但我這么說是有理由的——我們從母親的子宮里來到這世界上，離開那溫暖、熟悉、舒適的環(huán)境，突然被陌生的冰冷環(huán)境所刺激，突然聽到各種嘈雜的聲音，還有身體突然遭受襲擊而帶來的疼痛感，對那尚無意識的幼小生命來說，這一切都充滿著莫大的恐懼，而這些恐懼全數(shù)被隱藏在潛意識里。因此心理學(xué)家多年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生的時候是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也會直接影響成年后的他是否情緒穩(wěn)定。一般來說由于順產(chǎn)的孩子經(jīng)歷過羊水由多到少，又到子宮的收縮將我們擠出產(chǎn)道，有這么個緩和期，所以順產(chǎn)的孩子情緒相對剖腹產(chǎn)的孩子會更容易穩(wěn)定平和。另，據(jù)說剖腹產(chǎn)的孩子，尤其是男孩子更容易患多動癥，兼注意力很難集中，而這勢必影響人們的生活品質(zhì)。也就是說，在出生的時候，我們中的有些人就已經(jīng)埋下了日后需要去做心理咨詢的種子。一個人除了遺傳父母的身體發(fā)膚，還將遺傳父母的個性、習(xí)慣、思維模式等，國外有個心理治療流派叫“家族系統(tǒng)排列”竟然還告訴我們說我們非但受父母的影響，還受爺爺?shù)臓敔數(shù)臓敔數(shù)挠绊懀€可能受八竿子打不著的某個叔叔或姑媽的情人的影響。這就意味著當(dāng)我們的父母結(jié)婚，我們的某些特質(zhì)就已經(jīng)被定型，而這些特質(zhì)將注定我們會產(chǎn)生一些心理和生活上的困擾。基于以上分析，所以我們會發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙地害怕某些東西，沒有來由地感到焦慮和緊張，還毫無征兆地感到憂傷——精神分析管這個叫“存在性焦慮”，意思是說，只要我們存在，就會有焦慮。并且更無語的是，很多時候我們也分不清楚那些恐懼、緊張、焦慮和憂傷，究竟是屬于我們自己，還是來自祖上的遺傳和代際影響。無論怎樣吧，我們就帶著這些天生的影響，開始了童年生活，開始少年生活，再逐步成長一直到今天，成長過程中我們向父母學(xué)習(xí)，向老師學(xué)習(xí)，向身邊的朋友學(xué)習(xí)，向一切可學(xué)習(xí)的人學(xué)習(xí)，跟著自己的經(jīng)驗學(xué)習(xí)和調(diào)整，以期快速地適應(yīng)社會，并成為獨立的人。然而我們學(xué)習(xí)來的東西不見得都是對的，不見得都是適合我們的，可能不知不覺地我們就形成了一些非理性的信念，比如有的人可能下意識地相信“我是失敗的”，因此他想盡一切辦法讓自己失敗，以印證自己的信念。有的人堅信“人必須要漂亮，否則就沒有人愛”，所以會花很多時間和精力去追求外在的漂亮，并且無法接受自己一天天衰老的事實，還有人則陷入“我是壞的，黑暗的”這種自我譴責(zé)的沼澤里，在其中無力掙扎，從而阻止自己獲得幸福和愛。而這些，都是在潛意識層面進行的，在意識層面，我們都在力證自己是好的，是成功的，是可愛的，這樣的無意識沖突自然就會給我們的現(xiàn)實生活帶來種種矛盾糾纏，進而造成生活的混亂和無力。可是卻很少有人知道，這混亂和無力的背后，原來竟然有那么深遠的意義，原來竟然隱藏著那么驚人的事實！那么，要得到自我的成長，得到上述一切的東西，比如愛，比如為自己生活負責(zé)任的能力，比如體認自己的感受等等，是不是必須只能通過心理咨詢呢？
，比如參加正念練習(xí)，參加一些團體成長小組，然而最最徹底最最有效的渠道，莫若建立一段有意義的關(guān)系，在關(guān)系中成長。
很久以前我看過一段很矯情的話，大概意思是說我們剛生下來時都是不完整的，需要去尋找自己的另一半，與之結(jié)合，從而達到生命的完整。這似乎是在講愛情的。但親密關(guān)系不一定只限于愛情關(guān)系，其實朋友和親人之間也是可以建立這種親密關(guān)系的。只要對方能夠讓你可以信任，可以在他面前盡情敞開自己，不擔(dān)心被批評被嘲笑，不害怕呈現(xiàn)自己脆弱的一面，且感受到對方能夠很深地接納你，包容你，愛你，欣賞你，有了任何問題和情緒感受，都可以拿出來分享和交流，可以互相鼓勵和支持，這段關(guān)系就已經(jīng)具備了親密關(guān)系的特質(zhì)。在這樣的親密關(guān)系里，我們就可以拿回自己的力量，有勇氣面對自己，可以去看真實的自己，可以去接受所有“不完美”——這本身就是個很大的療愈。但現(xiàn)實卻是很難得到這樣的親密關(guān)系，基于前面所述的“我們都帶著各自的遺傳基因，帶著各自的學(xué)習(xí)結(jié)果，都帶著各自的觀點和視角”，這使得大多數(shù)人很難向（但不代表不能）他人提供這種無條件的信任、愛、接納、包容，非但不能提供這些，還要想辦法找到對方的弱點去打擊一下以換回自我肯定，換回自己的自尊感。而那個希望得到無條件的信任、愛、接納和包容的人呢？為了得到這些，他就需要冒著受傷的風(fēng)險，去勇敢地首先袒露自己，而這需要莫大的勇氣！大多數(shù)人是不敢去嘗試的，或者剛一嘗試就感到受傷，以后就不能再有勇氣繼續(xù)。這就使得只有少部分人能夠在生活中建立起這樣的親密關(guān)系，而那些無法獲得這樣親密關(guān)系的人們呢？就會需要獨自消化自己的困惑、悲傷、痛苦和生活里的各種挑戰(zhàn)，就會容易出現(xiàn)各種心理問題，就需要找到心理咨詢師來幫助自己成長。就是給他們無條件的信任、愛、接納和包容，與之建立健康的親密關(guān)系，這個關(guān)系本身，就是來訪者得到成長的最佳資源。如果不求助于心理咨詢，不去做個人成長，我們中的有些人可能一輩子掙扎在關(guān)系的迷霧里。比如一對六十多歲的老夫婦，至今都還在互相拆臺，比賽著讓對方在子女和鄰居面前沒面子，以證明自己是對的，結(jié)婚近四十年來，他們一直生活在互相猜疑和互相指責(zé)里。而今，六十多歲的老太太還在想著怎么離家出走，怎么以生命為代價證明自己的清白——在過去的三十多里，她一直是這樣的生活狀態(tài)，痛苦——焦慮——忽略——更痛苦——更焦慮——再忽略，直至有一天她再也無法承受，就離家出走或企圖自殘。最終被丈夫找回來或挽救，然后，繼續(xù)這個循環(huán)。我們每個人的生命都是僅此一次，然而有人卻用盡畢生的時間去進行那個無望的循環(huán)游戲。直到有一天我們的生命臨近終結(jié)，躺在病床上，才發(fā)現(xiàn)原來這一生就是這樣消耗過去了，那么多原本可以美麗可以綻放精彩的時間和精力，都被用來無休爭吵，被用來糾結(jié)痛苦，被用來無聊消耗。這時候油然而生的那種幻滅感，那種深深的遺憾，那排山倒海一般懊惱的感覺，該如何才能面對呢？那是因為他潛意識里對自己的生命感到不滿足??！因為他覺得自己的人生充滿遺憾。如果上面故事中的老夫婦愿意選擇一位心理咨詢師來協(xié)助，可能他們就能夠有機會坐下來平心靜氣地梳理自己，檢查自己的思維模式，檢查自己的信念系統(tǒng)，同時學(xué)習(xí)如何為自己負責(zé)任，學(xué)習(xí)如何徹底的溝通，如何正確地表達愛，這樣一來，這一生可以完全是另一幅景象吧。那些被用作爭吵的精力將被用在創(chuàng)造有意義的生活上，那些被用作猜疑痛苦的精力將被用在興趣愛好上，那些被用作無聊消耗的精力將用在培育子女上……并且這個過程中會感到愉悅，內(nèi)心里充滿愛和體驗到滿足感，等生命行將終結(jié)再回頭來看的時候，這又將帶給我們什么感覺呢？
心理咨詢的過程，就是心理咨詢師和來訪者拔開那表層的迷霧，逐步讓真相顯露的過程。在這個過程中，咨詢師幫助來訪者體會那一度被否認的感受，幫助來訪者認識真實的自己，幫助來訪者看清自己的選擇，與自己對話，成為自己的朋友、知己、愛人，乃至成為自己的父母親。在悲傷時可以為自己擦眼淚，在痛苦時可以擁抱自己，在迷茫的時候可以撫慰自己，讓來訪者有能力為自己的生活負責(zé)任，并品嘗為自己的生活負責(zé)任所帶來的幸福和甜美。在今后很久的日子里更多地體驗到幸福和滿足感，感受到充實和溫暖，無論外界發(fā)生什么樣的變化都自感有力量面對，在兩性關(guān)系里既獨立又有能力相互依賴，讓下一代也因為我們的改變而收獲幸福美滿的人生，當(dāng)生命終結(jié)的時候可以撫著胸口對自己說：這一生，真好！——要得到這樣的人生狀態(tài)，花費一段時間，花費一些精力，花費一些金錢，是不是很值得呢？
