有一朋友教一成人入門的繪畫課，她說自己經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷一種奇特的現(xiàn)象：有的學(xué)員明明很有天分，畫出了很好的畫作?？墒遣还芩嗝纯隙?，或者其他的學(xué)員也一致給予他們認(rèn)可和稱贊，可畫作的作者就是不相信自己畫得好，他會(huì)堅(jiān)持地認(rèn)定那只是很普通的作品，甚至?xí)X得老師、同學(xué)都在拍他馬屁或者欺騙他。
在這幾年做心理咨詢和帶領(lǐng)成長團(tuán)體的過程中，我對(duì)此現(xiàn)象也屢見不鮮。
遇到的一些來訪者，當(dāng)我看到ta身上的閃光點(diǎn)或者優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，無論我當(dāng)時(shí)給予ta多么正面和肯定的回應(yīng)，ta就是不相信自己身上蘊(yùn)含著我所說的那些美好。
在成長團(tuán)體中也是如此，有的團(tuán)體組員無論獲得帶領(lǐng)者和其他組員怎樣正面評(píng)價(jià)都認(rèn)定自己是不行的，自己是有很多問題和缺點(diǎn)的，他們甚至壓根不相信其他人積極的評(píng)價(jià)。
他們對(duì)于褒揚(yáng)的態(tài)度與其說是懷疑，還不如說是近乎完全過濾般地隔離，甚至可以說是充耳不聞，油鹽不進(jìn)，但是非常有意思的是，他們對(duì)于任何一點(diǎn)的批評(píng)，即便是毫無道理的批評(píng)，都會(huì)立刻眼睛發(fā)亮，非常接受和認(rèn)同，同時(shí)內(nèi)心受到深深的傷害。
當(dāng)你讓ta談?wù)撘幌伦约哼^往的成就時(shí)，ta往往會(huì)說：“我這人沒什么成就可講的。”“我的經(jīng)歷很普通。”“我是個(gè)很乏味的人。”
當(dāng)你讓ta談一下自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，ta說不到兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就不自覺地開始對(duì)自己的缺點(diǎn)如數(shù)家珍：“我長得不好看。”“我社交能力不行。”“我不夠聰明，又不夠努力。”
如果你深入了解ta，知道ta的一些經(jīng)歷之后，比如你知道ta會(huì)彈鋼琴，稱贊ta多才多藝，ta立刻會(huì)說：“沒什么的，很多人都會(huì)，我的彈奏水平登不了臺(tái)面。”
比如你知道ta考上一所重點(diǎn)大學(xué)的研究生，夸ta真厲害，ta立刻會(huì)說：“我的這個(gè)專業(yè)很容易考的，只要稍微認(rèn)真準(zhǔn)備一下的人都能考上。”
他們的這些表現(xiàn)絕對(duì)不是所謂的謙虛，而是他們就是這么真心實(shí)意地看待自己的。在他們的眼中，他們完全看不到自己的“好”，只看到自己的“不好”——那些自己的缺點(diǎn)、問題、不足、無法勝任的事。
他們對(duì)于自己是看不起的，是不滿和自卑的，總是對(duì)自己不滿，總是無法接收到他人給予的肯定的評(píng)價(jià)，總是堅(jiān)定地認(rèn)為自己不如別人的自卑者，大多內(nèi)在的交往態(tài)度和模式是：我不好——你好，我不行——你行，他們認(rèn)為無論自己做什么都不行，而似乎所有的人都比自己強(qiáng)得多。
為什么他們會(huì)有這樣的一個(gè)心理狀態(tài)呢？
只要追溯他們的成長經(jīng)歷，你便有了答案。
我有一個(gè)來訪者，每次一談起他對(duì)自己的看法，他便會(huì)開始攻擊自己，對(duì)自己的樣貌、智力、學(xué)習(xí)成績、工作能力、社交能力等方面進(jìn)行毫不留情地批評(píng)和貶低，聽得我都覺得好難受。
我問他，小時(shí)候父母是怎么對(duì)待你的？
他答，父母總是拿我和別人進(jìn)行比較。
他記得自己5、6歲時(shí)有些害羞，父母總說，你看誰誰家的孩子，性格就比較開朗，你不如別人，要向他多學(xué)著點(diǎn)，開朗一點(diǎn)。
上了小學(xué)，他的成績?cè)诎嗉?jí)里算很不錯(cuò)了，排在前五，但他的父母卻常常說，你看誰誰家的某某某，人家總是考第一名，還在重點(diǎn)小學(xué)，你得好好努力。
上了中學(xué)，青春期的他比較喜歡讀書，沉浸在閱讀世界中，不太懂得與人溝通，這時(shí)，他的父母又會(huì)說，你看你三叔家/二姨家的某某某，人家跟你一樣大，那張嘴多會(huì)說話，你就是嘴笨得不行！
在這樣的環(huán)境下成長起來的人，想要不自卑都很難。
小時(shí)候，是父母覺得他不好，他不行；長大了，他內(nèi)化了父母對(duì)自己的評(píng)價(jià)，自己覺得自己不好，自己不行。
這些父母非常認(rèn)同 “夸獎(jiǎng)會(huì)導(dǎo)致驕傲，驕傲?xí)谷寺浜?rdquo; “批評(píng)才能使人進(jìn)步”。所以，他們?cè)诮逃⒆拥倪^程中不懂得肯定和贊美孩子，而采用貶低、打擊、批評(píng)的方式，結(jié)果孩子都被摧殘得自卑的很，自我評(píng)價(jià)偏低，覺得自己不值得被人贊美和肯定。
一個(gè)人，如果在小時(shí)候跟他人的比較過程中，總有不如他人的情感體驗(yàn)（而實(shí)施比較這一動(dòng)作的人大多是他們的父母），這樣的體驗(yàn)長期積累下來，如果沒有一個(gè)外在積極的干預(yù)（改變的契機(jī)），他們自卑的狀態(tài)就容易被固化。
自卑者是具有攻擊性的，他們每一次與他人的比較就是與他人的較量和競爭，而較量和競爭則是一種攻擊性。
這種攻擊性幾乎是一種自動(dòng)化的程序，看到別人——開始比較——很快認(rèn)定對(duì)手比自己強(qiáng)——攻擊性朝向自身。
在咨詢中遇到此類來訪者，我會(huì)這樣描述他們的心理狀態(tài)：你還沒有出門與別人交戰(zhàn)，就已經(jīng)先把自己猛揍了一頓，并且還把自己給揍趴下了。
我注意到自己寫心理類的文章，常常有人會(huì)在文章后面留言： “你只說出了原因，解決問題的方法卻沒說。”或者說：“沒有干貨。”
很多人希望有一套具體可操作的方法，立刻解決問題，改變自己這一心理，我非常能夠理解，但是如果我們不把問題看得清楚透徹，不在其中充分地感受，然后不靠自己的努力找到解決辦法，而依賴外在所謂的干貨指導(dǎo)，實(shí)際上得到解決辦法也是無效的，因?yàn)檫@個(gè)辦法根本無法促使你改變。
對(duì)我上文講到的自卑者而言，想要改變自己自卑的狀態(tài)，第一步需先對(duì)自己的內(nèi)在模式有一個(gè)非常清晰地了解，或者說深刻地自我覺察。然后可以嘗試停止這一模式。
對(duì)于任何一個(gè)壞模式，改變并不是將其變?yōu)楹媚Ｊ?，而是停止繼續(xù)重復(fù)這一舊模式，你可以理解為經(jīng)濟(jì)學(xué)上的“止損”，但這一點(diǎn)并不容易做到，你想想看，一個(gè)人重復(fù)了幾十年的習(xí)慣，你讓ta要消除這個(gè)習(xí)慣，就是在跟自己做斗爭啊，這一過程往往充滿了折磨人的反復(fù)和艱辛。
一旦自卑者能夠停止自動(dòng)化地與他人比較，或者自動(dòng)化地猛揍自己這一方式，當(dāng)別人與他互動(dòng)時(shí)，肯定和贊賞ta時(shí)，ta便容易接收到這樣正反饋的信息。
同時(shí)，ta可以嘗試對(duì)自己進(jìn)行肯定，對(duì)自己溫柔以待而非批判和攻擊。
這樣便擴(kuò)張了自己的經(jīng)驗(yàn)。收獲了新的經(jīng)驗(yàn)后，慢慢用新經(jīng)驗(yàn)覆蓋舊經(jīng)驗(yàn)，建立起新的適應(yīng)模式。
我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，都是造物者的光榮。每一個(gè)人的內(nèi)心深處都有自信的聲音，只是有的人在成長過程中，與這內(nèi)在的聲音失去了聯(lián)結(jié)。
如果，有一天，我們能夠重新聯(lián)結(jié)上這內(nèi)在自信的聲音，我們便能學(xué)會(huì)對(duì)自己滿意，擁有自我肯定與欣賞的能力，學(xué)會(huì)悅納別人對(duì)自己的肯定和贊美，也可以很堅(jiān)定地對(duì)自己說“別人很好，我也很好”。
