抑郁癥是全球一種常見(jiàn)病，估計(jì)共有3.5億名患者。雖然對(duì)抑郁癥已有行之有效的治療辦法，但全球只有不足一半的患者（在許多國(guó)家中僅有不到10%的患者）接受有效治療。

而影響有效治療的因素之一就是社會(huì)對(duì)精神疾患的歧視。中國(guó)人關(guān)于抑郁癥的病恥感更為強(qiáng)烈，只有8%到10%的人會(huì)去進(jìn)行治療。本期，來(lái)和大家聊聊抑郁癥的那些事兒。

Q&A問(wèn)答

Q：抑郁癥患者的痛處應(yīng)該觸碰嗎？

A：要學(xué)會(huì)合理的觸碰。

在觸碰患者痛處的過(guò)程中要學(xué)會(huì)合理的梳理，引導(dǎo)抑郁癥患者把自己內(nèi)心的不愉快說(shuō)出來(lái)，但是切忌不要讓患者反復(fù)地回憶和陳述自己痛處。

Q：情緒起伏大是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？

A：是的。

有種抑郁叫做雙相抑郁，一種是極度的亢奮，一種是極度的低落，兩者交替?；颊咭⒁獍亚榫w控制好，過(guò)高過(guò)低都不好，控制到基準(zhǔn)線稍高一點(diǎn)，就會(huì)很愉快的進(jìn)行工作學(xué)習(xí)和生活。

Q：抑郁癥會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)嗎？

A：抑郁癥會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)。

幻覺(jué)是和心情非常相關(guān)的。一旦產(chǎn)生幻覺(jué)，就說(shuō)明是比較嚴(yán)重的抑郁，一定要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行治療。

Q：社交恐懼癥會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎？

A：不一定。

社交恐懼癥和抑郁癥是有交集的，但是不一定會(huì)完全吻合。如果有社交恐懼癥，也要及時(shí)去醫(yī)院查看進(jìn)行相關(guān)治療。

與抑郁癥患者溝通方式√或×

對(duì)比式：把患者的優(yōu)缺點(diǎn)和其他人進(jìn)行比較。（√）

可行，但是切忌對(duì)比時(shí)不要過(guò)分粗暴。抑郁癥患者常常有種糟糕至極的感覺(jué)，幫助患者列出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并告知其情況沒(méi)有那么糟糕，有助于患者的恢復(fù)。

批判式：和患者一起吐槽其厭惡的人或事（×）

不可行，這樣做容易放大抑郁癥患者的情緒，加重患者的創(chuàng)傷。

回憶式：幫助患者回憶以前開(kāi)朗、積極向上的自己。（×）

不可行，容易讓患者陷入自責(zé)之中，加重病情。

分析式：恰如其分的分析，讓患者正確認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)情況。（√）

可行，讓患者看到現(xiàn)在的情況沒(méi)有那么糟糕。

雞湯式：給患者灌輸心靈雞湯類(lèi)的文章等。（×）

不可行，容易讓患者感受到對(duì)方是站著說(shuō)話不腰疼，讓患者產(chǎn)生反感，感到不開(kāi)心。

共情式：和患者聊聊愛(ài)他的父母、妻子和朋友等。（√）

可行，這樣會(huì)讓患者意識(shí)到自己要有責(zé)任感，要照顧年邁的父母，年幼的子女和自己的愛(ài)人，要堅(jiān)強(qiáng)的活下去。

沉默式：陪伴者可能出不了主意，但是可以默默地聽(tīng)患者說(shuō)話。（√）

可行，好的傾聽(tīng)者是非常重要的，他容易讓患者抒發(fā)自己的內(nèi)心。陪伴者可以握著患者的手，摟著肩膀，給患者一種依靠感。

Q：有哪些食物是可以緩解抑郁癥的嗎？

A：有些食物是可以抗抑郁的，但是靠它治療是不靠譜的。

香蕉這種食物對(duì)于緩解抑郁的情緒是有好處的，可以適量的攝取。雖然吃在一定程度上是可以緩解抑郁癥的，但是很多抑郁癥患者是沒(méi)有食欲，吃不下食物的。所以千萬(wàn)不要依靠“吃”來(lái)治療抑郁癥，還是要采取正規(guī)的治療。

Q：和抑郁癥患者溝通，應(yīng)該淡化抑郁癥還是讓他重視起來(lái)？

A：正常對(duì)待就可以。

不用區(qū)別對(duì)待抑郁癥患者，可以給予額外的關(guān)心和照顧，但是對(duì)于工作不要過(guò)度照顧。不建議抑郁癥患者休養(yǎng)，而是要進(jìn)行正常的工作學(xué)習(xí)和生活。如果沒(méi)有特別的原因，患者不要頻繁地更換工作，也不要逃避現(xiàn)實(shí)。

Q：抑郁癥可以自愈，為什么不鼓勵(lì)？

A：因?yàn)橐钟舭Y是會(huì)反復(fù)發(fā)作。發(fā)作累計(jì)次數(shù)越多，程度就會(huì)越重，越難以治療。

因此，雖然可以自愈，但還是要給予治療。不要忍著不去治療，口服藥物加心理輔導(dǎo)就可以治愈，抑郁癥并不可怕。

更年期是抑郁癥的高發(fā)期。這個(gè)時(shí)候的婦女，工作已經(jīng)結(jié)束進(jìn)入退休階段，身體上會(huì)有更年期的表現(xiàn)，如絕經(jīng)等。這個(gè)時(shí)候的女性可以跳跳廣場(chǎng)舞，做做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解不良的情緒，但是一旦患上抑郁癥，還是要進(jìn)行藥物等專(zhuān)業(yè)治療。

初高中也是抑郁癥的高發(fā)期。一旦確診孩子患上抑郁癥，一定要找專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療，要配合治療，不要抗拒。

有自殘傾向的患者要注意，通過(guò)自殘來(lái)緩解內(nèi)心的不愉快，只是瞬間的解脫，不會(huì)永久的緩解，解決不了長(zhǎng)期的問(wèn)題，還是要及時(shí)進(jìn)行正規(guī)的治療。

社會(huì)不要對(duì)病人有偏見(jiàn)，不要把精神疾病和抑郁癥混淆。家人朋友不要認(rèn)為病人是不堅(jiān)強(qiáng)，太糾結(jié)，放不下事情，要向積極的一面引導(dǎo)。最重要的是，當(dāng)你有沮喪的情緒，并且持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間時(shí)，一定要及時(shí)治療，尋求幫助，而不是置之不理，放任自己。