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抑郁癥的心理咨詢：一個(gè)抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白
更新于 2021-06-09 ? | 瀏覽次數(shù) 0
關(guān)于抑郁癥的治療，河南領(lǐng)先心理咨詢首席咨詢師陳玲先這樣說：抑郁癥是最常見的抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
陳玲先博士也指出：常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
下面介紹一位抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白：
直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無法上班，于是，我去了醫(yī)院。
醫(yī)生的診斷是腦供血不足，開的一堆藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那天早上的嚴(yán)重癥狀陸續(xù)出現(xiàn)過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個(gè)工作日的晚上都要跑步，每個(gè)周末都去游泳……但沒有一丁點(diǎn)的起色。
在開始的兩年，我無論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)時(shí)的模樣，哈欠連天，隨時(shí)隨地都能睡著。但即便如此，當(dāng)真要我睡覺的時(shí)候，我又要輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久方能入睡，且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)把我驚醒，而在這之前我是一個(gè)沾上枕頭十秒鐘內(nèi)就能睡著的人。
我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會(huì)如同要炸裂了一般。而因?yàn)榇?，我開始慢慢不愛與人說話，因?yàn)檎f話很累；開始慢慢不愛與人交際，因?yàn)榻浑H很累。更多的時(shí)候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個(gè)小時(shí)也仍然睡不醒。我已經(jīng)快忘了一個(gè)清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。
２０１５年開始，睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長(zhǎng)、變得越來越重。
每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對(duì)抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到；我無法再維持上班路上讀書的習(xí)慣，而轉(zhuǎn)為靠著窗戶昏睡；下班時(shí)我經(jīng)常需要在上海南站下車歇息一會(huì)，因?yàn)槲议_始會(huì)暈地鐵，坐時(shí)間一長(zhǎng)就頭暈惡心；我變得沒有辦法工作，整個(gè)大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長(zhǎng)的大石也壓得我有一半的時(shí)間只能趴在桌上；每天一進(jìn)家門，我就只能躺在床上動(dòng)彈不得；我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡(jiǎn)單的事情于我簡(jiǎn)直苦不堪言，我開始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長(zhǎng)出了繩索把我徹底捆縛住了。
我開始覺得我的人生徹底無望了。
后來經(jīng)朋友介紹我去了心理咨詢中心，診斷出來我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。初診時(shí)，咨詢師問了我大量的個(gè)人問題，為我細(xì)細(xì)分析我的病因，判定我是因上一份持續(xù)三年的工作強(qiáng)度與壓力過大，且沒能及時(shí)調(diào)整與排解，而導(dǎo)致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發(fā)了抑郁癥。
《情緒與健康》一書上寫到：憂郁癥其實(shí)是一種壓力調(diào)適不良癥，人遇到壓力，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質(zhì)醇?？茖W(xué)家相信，皮質(zhì)醇分泌量高會(huì)干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。
說了這么多，希望大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。太多人不了解抑郁癥，對(duì)抑郁癥有誤解，從而對(duì)周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應(yīng)對(duì)態(tài)度，即便是出于善意，但在某種程度上其實(shí)反而加重了對(duì)方的苦惱。
１、抑郁癥的對(duì)面不只是“快樂”那么簡(jiǎn)單，就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對(duì)面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導(dǎo)致人生也如同被困住了，體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致人生也如同被抽空了。
２、因?yàn)榈谝粭l，所以不要以一個(gè)人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無法劃上等號(hào)。“你整天那么逗逼，怎么會(huì)抑郁呢”，這樣的判斷是徹底的誤讀。
３、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情、不是矯情、不是故作姿態(tài)，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡，所以不要對(duì)抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話，抑郁癥是一種疾病，而不只是一種心情。
４、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過去了，但對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者來說，扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)用意志就可以與之對(duì)抗的疾病。
５、抑郁癥的外部表現(xiàn)非常復(fù)雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時(shí)候還會(huì)通過肢體的癥狀表現(xiàn)出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。
６、不要問抑郁癥患者“你為什么要抑郁？“很多人的抑郁癥是無法找到確切病因的，就像癌癥患者不知道自己為什么會(huì)得癌癥一樣。
７、抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì)較之常人更差，除了經(jīng)常不想說話外，時(shí)常會(huì)忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對(duì)于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。
８、不要對(duì)抑郁癥患者說“這又不是什么好事，有什么好到處說的“這種話。抑郁癥就是一種普通的疾病，１１％的人都有不同程度的抑郁癥狀，“訴說”會(huì)緩解抑郁癥患者的精神壓力。
９、對(duì)抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)帶來難以承受的心理壓力。所以，不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?，一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。
１０、抑郁癥患者的孤獨(dú)與絕望，經(jīng)常來自于外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很復(fù)雜，從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷，這會(huì)讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對(duì)抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵(lì)，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心。整理自網(wǎng)絡(luò)，旨在分享。
