每次節(jié)假日,打開朋友圈,都能看到很多朋友分享他們的快樂。

但他們的開心是真的嗎?還是為了掩蓋內(nèi)心的痛苦。

或許,有些笑不是真的開心。

他們只是用一張張的圖片掩蓋起自己真實(shí)的模樣。

下次,當(dāng)你發(fā)覺你朋友似乎有不妥的地方時(shí),不如主動(dòng)問一句“你還好嗎?”

朋友圈是一個(gè)人的另一張“臉”。

你可能不知道,你的朋友圈,不止暴露了你的生活。

還可能暴露了你的抑郁傾向。

  01  

“曬照狂魔”

可能是潛在抑郁癥患者

一項(xiàng)發(fā)表在EPJ數(shù)據(jù)科學(xué)雜志上的研究結(jié)果表明:

只需要根據(jù)Instagram和其他社交平臺(tái)上的信息,就可以識(shí)別一個(gè)人是否有抑郁傾向。

預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)70%。

研究人員選取了包括健康人、臨床抑郁癥患者、以及患過(guò)抑郁癥后康復(fù)的人在內(nèi)的166位Instagram用戶。

對(duì)他們發(fā)在Instagram上的四萬(wàn)多張照片進(jìn)行了人工評(píng)分和電腦測(cè)評(píng)。

人工評(píng)分時(shí),實(shí)驗(yàn)員根據(jù)照片給人的直觀感受進(jìn)行打分。

電腦測(cè)評(píng)則是借助軟件,分析照片的色彩飽和度、亮度以及清晰度,同時(shí)還會(huì)通過(guò)面部識(shí)別監(jiān)測(cè)人臉。

測(cè)試結(jié)束,研究人員發(fā)現(xiàn):

患有抑郁癥或有抑郁傾向的人,更偏愛模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片;

非抑郁用戶則更喜歡色彩明亮豐富、清晰的照片。

不止如此,抑郁用戶更喜歡用黑白濾鏡,非抑郁用戶更偏愛彩色濾鏡。

實(shí)驗(yàn)者指出,用發(fā)布在社交平臺(tái)上的照片色調(diào)和亮度判斷一個(gè)人是否是否有抑郁傾向,雖然不能百分百準(zhǔn)確,但足以作為診斷的一個(gè)參考依據(jù)。

研究結(jié)果中,還有幾條有趣的發(fā)現(xiàn):

有抑郁傾向的用戶,更喜歡發(fā)布含有人臉特寫的照片,照片中的人數(shù)比非抑郁用戶少很多。

抑郁患者或有抑郁傾向者發(fā)布的照片,收獲的評(píng)論數(shù)要比非抑郁用戶多;

但非抑郁用戶獲得的點(diǎn)贊會(huì)更多。

雖然距離精確預(yù)測(cè)還有一段距離,可這種方式,對(duì)普通人來(lái)說(shuō),卻有著重大意義:

也許多留意一下朋友圈照片的細(xì)節(jié),就能在某個(gè)時(shí)刻拯救一顆瀕臨崩潰的心。

  02  

朋友圈的碎碎念

也能看出是否抑郁

一張普通的照片就能反映一個(gè)人的心理。

那一段精心編輯的文字又是否能暴露一個(gè)人的狀態(tài)呢?

國(guó)內(nèi)也有人做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):通過(guò)學(xué)生用戶在微博上發(fā)布的動(dòng)態(tài)來(lái)識(shí)別他是否患有抑郁癥。

研究人員抓取了學(xué)生們的個(gè)人資料和微博信息,給非抑郁用戶和有抑郁傾向的用戶分別做了人工標(biāo)注。

確認(rèn)了關(guān)鍵詞詞頻、表情符號(hào)頻率,對(duì)比了這些用戶在社交網(wǎng)絡(luò)上的語(yǔ)言、行為各方面的差異。

并通過(guò)計(jì)算機(jī)程序算法,建立了一個(gè)“抑郁傾向用戶分類識(shí)別模型”。

結(jié)果顯示,在社交網(wǎng)絡(luò)中,潛在的抑郁癥患者更傾向于:

“在休息時(shí)間活躍,與他人建立聯(lián)系的意愿更低,在網(wǎng)絡(luò)中受到關(guān)注也比較少。”

更值得注意的是,他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上表現(xiàn)出的負(fù)面情緒傾向,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)非抑郁用戶。

比起朋友圈,現(xiàn)代人似乎更傾向于在微博表達(dá)負(fù)面情緒。

一些不敢發(fā)在朋友圈里的話,大多消極且喪。

朋友圈一片歲月靜好,微博翻了幾頁(yè)只有“人間不值得”。

微信里是積極向上的進(jìn)步青年,微博里是天天把“死”掛在嘴邊的絕望少女。

只是因?yàn)槲⑿爬锏拇蠖际鞘烊?/span>,而微博可以只有自己和陌生人。

那些不想被人察覺的痛苦,就一股腦地丟到更加無(wú)法被人發(fā)現(xiàn)的地方。

即使是這樣,我們還是時(shí)不時(shí)會(huì)在朋友圈里刷出這樣的一些動(dòng)態(tài):

“生活不順嗎?多照照鏡子, 你就明白原因了。”

“如果擺錯(cuò)地方,鉆石也會(huì)被當(dāng)作石頭。但石頭不管擺哪,都還是石頭。”

一段看似調(diào)侃實(shí)則喪氣的文字,再配上一張表情包。

或者是曬出一件剛經(jīng)歷的傷心事,可非要用“我沒事”來(lái)掩蓋。

想得到安慰,又要假裝堅(jiān)強(qiáng)。

心理科醫(yī)生表示:“人們?cè)谂笥讶Πl(fā)布的內(nèi)容往往受到性格的影響,有的人善于管理情緒,有些人則不善于管理。

同樣的一個(gè)小事故,可能有人會(huì)開開玩笑就過(guò)去了,有的人則會(huì)憤怒。”

發(fā)朋友圈來(lái)宣泄負(fù)面情緒本身是一件很正常的事情。

可“情緒會(huì)裹挾思維,如果不積極管理、及時(shí)調(diào)整,就有可能影響到對(duì)生活的認(rèn)知,不管發(fā)生什么,都會(huì)給自己負(fù)面暗示。”

這樣潛在的抑郁癥患者,需要自己稍稍“走出來(lái)”,更需要朋友多給他們一些關(guān)心。

通過(guò)朋友圈,或許就能看出一個(gè)人的抑郁情緒。

很多人,可能只是在假裝快樂。

  03  

抑郁

可能離我們很近

微博也好,朋友圈也好,一些很喪的段子總能引來(lái)不少人點(diǎn)贊。

當(dāng)代人的情緒變化,也許真的沒那么樂觀。

而抑郁,很大一部分原因是長(zhǎng)期負(fù)面情緒累積的后果。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù),目前抑郁癥是全球第四大疾病。

全球有超過(guò)3億人罹患抑郁癥,并且,任何年齡段都不能幸免。

剛剛過(guò)去的世界心理健康日(10月10日)上,Kantar Health發(fā)布了《全球健康調(diào)查》(Global Health and Wellness Study )。

報(bào)告顯示,在美國(guó),有28.4%的人經(jīng)過(guò)自我檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀。

在中國(guó),這個(gè)數(shù)字是3.7%,目前已確診的抑郁癥患者為3000萬(wàn)人左右。

這其中只有不到10%的人能得到專業(yè)的救助和治療。

更多的患者或許根本沒有意識(shí)到自己患有抑郁癥,更別提治療。

抑郁癥診斷起來(lái)并不容易,普通綜合性醫(yī)院的非專業(yè)心理科醫(yī)師,對(duì)抑郁癥的識(shí)別率也很低。

何況,在很多人眼里,抑郁癥是“矯情”,是一時(shí)“難過(guò)”,而不是病。

所以許多人不愿讓別人知道自己“可能病了”,更無(wú)法從旁人那里獲取幫助。

常常導(dǎo)致的結(jié)果是,誤診、漏診、病情延誤。

而對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō),抑郁癥或許稍顯嚴(yán)重,抑郁情緒卻可能經(jīng)常出現(xiàn)。

或者是因?yàn)楣ぷ鞑粷M意受到挫折,或者是因?yàn)楦星椴豁樞挠龅絺?/span>……

抑郁情緒總是和坎坷相伴,說(shuō)來(lái)就來(lái)。

它可能就潛伏在你朋友圈里的某一張照片、某一句留言里。

  04   

適時(shí)的關(guān)心

有時(shí)可以救人一命

很多時(shí)候,我們能感受到自己情緒的低落,卻很難察覺身邊朋友的異樣。

尤其是那些選擇用微笑掩蓋悲傷的人。

臨床心理學(xué)上有一種常見心理疾病,叫“微笑抑郁癥”。

患者總在他人面前表現(xiàn)得很開心,內(nèi)心卻時(shí)刻承受著抑郁的折磨,每天都在低落的情緒中掙扎。

外表性格張揚(yáng)的陳奕迅,會(huì)唱《孤獨(dú)患者》給自己聽:

“我是個(gè)有情緒病的愛哭鬼,表面是樂觀的人,偶爾會(huì)許多感觸,不是不知足,我很知足?？尚闹芯褪怯幸还蓯灇?/span>,很難過(guò)。”

五年前,南京一位大四女生@走飯?jiān)谖⒉┥狭粝逻z言:

“我有抑郁癥,所以就去死一死,沒什么重要的原因,大家不必在意我的離開。拜拜啦。”

其實(shí)她在微博里,也寫過(guò)很多有趣的小段子。一邊展現(xiàn)著幽默風(fēng)趣,一邊傾訴著自己的絕望。

“你看的朋友圈,其實(shí)是朋友發(fā)出的‘求救信號(hào)’。”

很多時(shí)候,這并不是一句玩笑。

職場(chǎng)要求所有人“刀槍不入”,成人世界要求人“不動(dòng)聲色”,父母要求孩子“樂觀堅(jiān)強(qiáng)”……

于是只好藏起悲傷,帶上“微笑面具”。

偶爾實(shí)在忍不住了,才會(huì)把自己的失落小心翼翼地藏在朋友圈里、歌詞里……

或許,關(guān)于抑郁癥的研究能否真的用來(lái)預(yù)測(cè)抑郁癥,實(shí)驗(yàn)結(jié)果并非那么重要。

重要的是,它提醒了我們:

是不是該重新審視一下自己的朋友圈?

是不是可以偶爾給予一些朋友更多溫暖?

抑郁癥不是絕癥,大約85%的抑郁癥患者都會(huì)克服病魔,而不是走上自殺的道路。

有網(wǎng)友在Instagram上發(fā)現(xiàn)一件暖心的事情:

當(dāng)你搜索#depression(抑郁癥)的時(shí)候,系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)詢問你是否遇到了困難,是否需要幫助。

未必所有抑郁傾向的人,都會(huì)被這一點(diǎn)小小的溫暖感動(dòng)。

但可能每一個(gè)正在經(jīng)歷抑郁情緒的人,都希望在難過(guò)的時(shí)候,能有一雙手稍微拉一下他們。

2017年美國(guó)MTV 音樂錄像帶大獎(jiǎng)現(xiàn)場(chǎng),三位說(shuō)唱歌手帶來(lái)了《1-800-273-8255》這首歌。

一群人穿著白色T恤走上臺(tái),他們的衣服正面無(wú)一例外都寫著一串號(hào)碼“ 1-800-273-8255 ” ,背面寫著 “ you are not alone ”(你不是一個(gè)人)。

這串號(hào)碼是美國(guó)預(yù)防自殺熱線 。

而穿著白色T恤的所有人,都曾有過(guò)自殺經(jīng)歷。

他們用這種方式告訴觀眾:當(dāng)你感覺情緒低落、甚至有自殺念頭的時(shí)候,別忘了尋求幫助,你永遠(yuǎn)不是孤單的一個(gè)人。

表演結(jié)束第二天,打入預(yù)防自殺熱線的電話,出現(xiàn)50%的增長(zhǎng)。

現(xiàn)代人變得越來(lái)越容易抑郁。

一件小事,就足以讓人崩潰抓狂。

越來(lái)越喪,也變得越來(lái)越需要一句安慰,一個(gè)擁抱。

如果你也發(fā)現(xiàn),最近好朋友突然開始在朋友圈里發(fā)布各種暗色系的圖片。

或者一些消極、略顯疲態(tài)的文字。

別怕麻煩,主動(dòng)地找她聊天,了解她的近況吧。

他們需要你,幫助“作繭自縛”的他們,“破繭而出”。

有時(shí)候,“不被理解之痛,也是死亡的推手。”

來(lái)源:槽值(id:caozhi163)

【文章來(lái)源：525心理網(wǎng) 。版權(quán)歸作者所有，如涉及版權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝。】