好了，現(xiàn)在我們來講我抑郁癥系列故事的最終章。當我花費了好大的力氣從抑郁的洞穴中爬出來時，我看見了地平線上的太陽，謝天謝地我最終感覺好多了。雖然抑郁癥還未痊愈，或臻于完美，但是我可以反思過去的幾周，來進行自我教育什么對我是是有益的，而什么不是。每個人的抑郁癥都是獨一無二的，且應對方式是都是針對個人的?，F(xiàn)在我們來回顧一下我從抑郁癥中學到的東西：
心理治療在多年同抑郁癥斗爭或者否認需要專業(yè)人士的幫助后，最終我開始接受心理治療師的治療，迄今為止，這是一次非凡的，一次我從未經歷過且使我大開眼界的體驗。我不能相信我竟花了這么長的時間才邁出一步來尋求幫助。我一直以為我知道自己的問題，而我只是不想去解決罷了，但是現(xiàn)在我有一個安全的庇護所，一個我可以信任并通過理解我以及我的行為來幫助我走出抑郁的人。我會在生命的某一階段一直接受治療，而且我深深地對此表示感謝。
停止鍛煉
我不會再因為沒能像從前那般經常鍛煉而懊悔，但是開始的時候，我害怕體形走樣，或者說是長胖，但是肩上的愧疚感只會加重我的抑郁癥病情。然后我認識到讓身體和心靈休息休息也是好的。我同意在幫助心理處理抑郁方面，鍛煉是重要的，但是如果自己不想去健身房，那也沒什么。但是僅僅因為自我感覺不適就休息反而會加重抑郁癥，所以不要缺少可以使自己達到良好狀態(tài)的正常鍛煉。當然，艱難的時候再讓自己休息一下。
互助小組
如果你以真心對待朋友，那么他們也會展現(xiàn)出真我。在過去的很多時候，同我愛的人一起分擔我的抑郁癥并向他們尋求幫助讓我無比害怕。在我沒有辦法下地或離開家的時候，我會叫人來。讓朋友來看望我的時候，我并不在乎自己的模樣，或自己的住所是否像平日里般整潔。我明白了如果獨自對抗抑郁癥，它就會來找你的麻煩。所以別人的幫助是一種抑郁癥改善器，也是一種可以發(fā)揮真正作用的有用工具?！?br /> 藥物治療
逐漸減少用藥，或者突然停止用藥并不會對你的抑郁癥有所幫助。如果藥物對你不起作用，鑒于自我無法選擇用藥，那么就給醫(yī)生打電話。因為你并不是醫(yī)生，就算你知道什么對自己來說是最好的，那你也不是醫(yī)生。藥物治療就是心理醫(yī)生和自己在治療的雙行道上一起前進。在抑郁癥治療階段且沒有咨詢醫(yī)生的情況下，我停止了服用抗抑郁藥，因為其藥物只會讓我的抑郁病情加重。有一次，我打電話給我的心理醫(yī)生，并向他承認了我自己扮演了醫(yī)生角色，后來我雖然知道如何選擇用藥，但是在自我服用了一次類似的藥物后，我意識到了自己并不是醫(yī)生。
沉思在我艱難的那段日子里，沉思和祈禱對于整理思緒是至關重要的。我已經很多年沒有沉思或祈禱了，盡管我最終會變好的，但是現(xiàn)在我只希望可以繼續(xù)這樣做下去。
正如我所說，抑郁癥的治療是自己的旅途。你可以從別人那里聽取建議或知識，但是歸根究底，它還是自己的征途。當你不再深陷在自己的世界中時，花點時間進行反思，反思什么有用，什么沒用，并作筆記。抑郁癥的每一個階段都給予了你無價的學習機會，以及去認識自己所需，所以下一次你就有了自己的意見，且是僅適合自己的意見。