催眠大師米爾頓•艾瑞克森指出：你尚未覺悟到自己絕大部分的生活深受潛意識的掌控。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多成年人在個(gè)人生活中遇到的問題和困擾，都不是成年后的生存環(huán)境造成的，而是來源于童年時(shí)期在家庭中所受的影響和限制。孩子是通過觀察照顧自己的成人對自己的語調(diào)、眼神、口氣以及他們在自己哭時(shí)的反應(yīng)形成了自我認(rèn)識。成年后日常生活中與他人的互動(dòng)關(guān)系中，對方的言語行為引起你某些特別的情緒和感受，都是童年時(shí)與周遭人的互動(dòng)過程中原始經(jīng)驗(yàn)的重復(fù)。
如果你感到悲傷或難過時(shí)，父母用交易的方式告訴你：“你不要哭了啊，媽媽明天帶你去動(dòng)物園玩……”或者說：“你不哭的話，媽媽就買玩具給你……”或者：“你再哭，我就不要你了！”亦或是用愛和溫暖來阻止你的悲傷：“乖，媽媽疼！好了，不哭！不哭！”這些行為的背后，孩子都接收到了父母對情緒表達(dá)的無言否定。對負(fù)面情緒禁止表達(dá)最大的影響就是限制了我們感覺的能力，感覺的敏銳度及察覺力，使得我們很難對自己的真實(shí)感覺回應(yīng)，我們與自己感受的隔離，無法相信自己感受與想法。當(dāng)很多感覺出現(xiàn)時(shí)，只感到莫名的煩悶、焦慮，卻很難仔細(xì)分辨其中的感受，甚至只想刻意忽略。
如果我們未曾好好地檢視、梳理兒時(shí)的經(jīng)歷對我們的影響，認(rèn)出并去除這些負(fù)面的催眠，那么早年習(xí)得的舊習(xí)慣還會在悄無聲息地掌控著我們的內(nèi)在心理和外在行為。了解這些并非讓我們?nèi)プl責(zé)父母，而是開始學(xué)會為自己負(fù)責(zé)。我們的父母這么做有充分的理由：這是他們唯一學(xué)到的，他們已經(jīng)做到了他們所能做的最好的了。
潛意識是經(jīng)由我們身體的情緒和感覺而讓我們知道它的存在的。兩者之間存在著無限的聯(lián)系。如果我們關(guān)掉了感覺，我們就遠(yuǎn)離我們的源頭和所有一切的存在，遠(yuǎn)離了有上天賦予我們的無限潛能和創(chuàng)造力。
你是不是感到有些熟悉下面的場景：
你放學(xué)回到家，看到媽媽疲憊地坐在沙發(fā)上。
“媽媽，你是不是很累了？”
“噢，沒有，我很好。”媽媽站起來干活去了。
或者你從外面回來，看到媽媽正頹廢地坐在椅子上，很難過的樣子。
“媽媽，發(fā)生什么了？”你感覺到媽媽的難過，關(guān)心地問。
“沒什么，媽媽很好。”媽媽極力掩飾她的感覺，你明明看到她眼角的淚。你很困惑。或者，你根本沒有說出上面的話，你已經(jīng)從媽媽見到你之后身體姿勢的改變中，接收到了這樣的信息：“我不希望你知道我很難過或我現(xiàn)在狀態(tài)不好”。
當(dāng)我們接收到父母給出的語言與肢體不一致的“雙重信息”時(shí)，會感到困惑，無法相信自己的判斷。父母對負(fù)面情緒和感受的掩飾傳遞給我們的是負(fù)面情緒和感受是不好的，我們需要掩藏負(fù)面的情緒，我們需要時(shí)時(shí)表現(xiàn)出很完美的狀態(tài)。這樣，我們就會漸漸失去與自己的感受，尤其是負(fù)面感受的連接，我們就學(xué)會以否認(rèn)、講理、抗拒等形式壓抑特定的情緒。不愿去面對自己真實(shí)的感受，情緒低落卻不愿承認(rèn)，對人對已都是一種欺騙。用這種方式回避自己的感受會直接導(dǎo)致你看低自己，使你更加不自信。當(dāng)我們學(xué)會否認(rèn)、壓抑或批判我們的感受，我們就限制了自己的能力，不去表達(dá)情緒與感受，也無法表達(dá)親密和情感，我們就成為了自己陰暗面的犧牲者，活在恐懼中，成為情緒的人質(zhì)。
在日常的生活中，你感到你想要被愛嗎？你感到你的先生或太太不夠愛你嗎？你的孩子不夠愛你嗎？還是你感到你正被自己和家人所愛？
如果你的選擇是前者，那么，你要認(rèn)識到處于低自尊的狀態(tài)。你可能隨時(shí)處于戰(zhàn)斗或防御的緊張狀態(tài)。然而，只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能接觸到身體的感覺、記憶，建立起身體與心靈的對話，在那樣的狀態(tài)中你的潛能才得以最好的發(fā)揮，才是有效解決問題的狀態(tài)。故儒家、佛家、道家都告訴我們，“靜能生慧”，“靜能開悟”，“靜能正道”。
我們只有尊重自己的感受，才能夠?qū)θ绾翁幚硭鼈冏龀鲎杂傻倪x擇。只有進(jìn)入自己的感官世界，你才會變得心靈平靜而思路清晰。
現(xiàn)在讓自己放松片刻，閉上眼睛想一想你現(xiàn)在的心境。你是怎么看自己的？
你覺得自己表現(xiàn)如何？如果你覺得現(xiàn)在的生活很緊張，那就給自己點(diǎn)愛，讓身心放松，閉上眼睛，做三個(gè)深呼吸，然后感受下身體里的感受，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)部位有緊張，讓它放松，并且給自己一個(gè)欣賞的信息，體會下現(xiàn)在身體的感覺，你會感覺自己更強(qiáng)了。
這個(gè)簡單的方法可以幫你建立起與感受的連接，建立起自我價(jià)值的感覺，你的心境就會有所改變。另外，請邀請你的家人和你一起做這個(gè)練習(xí)。
先選好一個(gè)搭檔，然后互相傾訴自己的感悟（如，現(xiàn)在我感到恐懼、我覺得壓力大、我有點(diǎn)窘迫或我很開心之類的）。每個(gè)人都只要感謝對方愿意和自己分享就好，不要做任何的判斷或評論，這種交流可以增進(jìn)彼此間的了解。我們需要不斷地練習(xí)來跨越心理障礙，多與他人分享自己的感覺。
現(xiàn)在告訴對方是什么使你的情緒不高或什么讓你興奮，你可能會找到新的角度來看與你共同生活了這么多年的人，這樣你們會覺得彼此間更親密也更真誠了。完成這個(gè)練習(xí)后，再交流一下現(xiàn)在的感受。
通過不斷地練習(xí)與自己感受的連接，接納自己的各種情緒感受，你就能越來越多的活在當(dāng)下。通過放松身心的練習(xí)，你可以接觸到潛意識里的負(fù)面信念，籍由察覺這些情緒、感受和想法而不帶評判、抗拒，你就開始了通往個(gè)人成長的階梯。